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预产期临近怎么放松

发布时间:2015-04-22   来源:亲亲育婴馆    阅读: 3.05W 次
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预产期临近的心情如何?分娩在即该如何做好准备及放松心情?你在产前心情一定很复杂,最突出的是什么呢?

准妈妈出现剧烈的临产征兆的时候,阵痛的痛苦是一个必经过程,情绪变得异常紧张,这样的心情同样消耗体能,并且对生产并没有帮助,因此,准爸爸可通过几点来缓解准妈妈的紧张情绪,可馨育儿介绍下,以便准爸爸参考使用。

预产期临近,妻子身心放松下来,才更有能量和自信,准爸爸必读

1、脖子放松法

准妈妈仰卧于床榻之上,准爸爸双手至头顶处轻轻托起准妈妈的脖颈,随后再轻轻放下,这样往复数次。

2、手腕放松法

准妈妈怎么舒服怎么坐,准妈妈在一边使用左手慢慢握住准妈妈的一只手腕,右手捏住准妈妈的手关节反复上下活动。数分钟以后换另一只手采取同样的动作。

3、大腿放松法

准妈妈仰卧于床,准爸爸握住准妈妈一条腿的膝盖,另一只手在准妈妈的脚踝上握住,随后结合膝盖关节运动的方向让腿反复屈曲、伸直。数分钟后采取同样的方式活动另外一条腿。

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4、脚踝放松法

准妈妈取舒适的坐姿,把右腿伸直,准爸爸则在一边用右手轻轻把准妈妈的腿踝握在手中,使用左手慢慢地握住脚趾做前后运动。数分钟后使用相同的办法活动准妈妈的另一只脚,准爸爸需要注意的是,要让准妈保持肌肉放轻松。

提醒,上述让准妈妈放松的方法在准妈妈宫缩停止的空隙进行,这样可以在放松的状态下再接受下一次宫缩的“洗礼”。

还有,想要缩短产程,放松心情是很有必要的。准妈妈要先掌握呼吸的技巧,用鼻子轻轻地深吸气,再缓慢深吐出来。准妈妈在阵痛的停顿期,围着产房走动一下,或扶着产房轻轻扭动胯部,对胎儿头部下降有帮助。坐在健身球上晃晃,可减轻产前的酸痛感。

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