她从痛到生只用了2个半小时，没想到这样蹲着真的有用！

文|好孕姐

刘女士马上到预产期了，当时想着应该会推迟，没想到预产期的早上六点就见红了。刘女士赶紧叫醒老公去医院，到医院一看宫口没开。当时医生建议在医院待产，刘女士想既然来了，就先住下。然后等到下午四点半的时候，开始有规律的阵痛，刚开始七分钟一次，还可以忍受，就让老公陪着去爬楼梯，走了一趟从五楼到一楼想看看有没有效果，没想到开了四公分，可是医生不让走了，让在待产室等着。刘女士感觉躺着太闷了，阵痛一来就蹲着，过去就躺着中间吃点食物，大概痛了三四次就有了便意，医生检查宫口全开，刘女士也没有想到蹲着这么有效果。推进产房，护士还没有来得及准备宝宝的头就看见了，准备好之后大概用了三四次力宝宝就生出来了。从阵痛到生下来就用了两个小时，而且是无侧切无撕裂顺产六斤二两女宝宝。

刘女士可以这么快分娩出宝宝，跟她在待产室做的下蹲动作有很大的关系，宫缩时下蹲会有助于转移压力，可以有效地减轻疼痛，还有助于宫口张开，促进分娩，不过下蹲的时候要注意，要像是那种青蛙蹲，把脚跨打开，别挤着肚子，下蹲时动作要轻、稳。

在待产室除了下蹲，这里还有3个动作，同样可以达到促进分娩的作用，还能分散产妇的注意力，减轻疼痛。

1、身体前倾

把病床后半部升高，然后跪在床上，面对直立的床面，身体慢慢地前倾，趴靠在升起的床头上这种跪立的姿势，在重力的作用下可以促进产程，减缓疼痛。

2、左侧卧

在阵痛的间隙，孕妇可以将身体左侧躺在床上，双腿间放一个枕头。

3、压腿

将一只脚放在比较稳定的椅子或者床上，将身体前倾形成压腿的姿势，这样有助于骨盆的张开，给胎儿的下降提供更宽敞的空间。