孕期很多孕妈都会受到便秘的困扰，那么孕妇便秘对胎儿有什么影响吗?孕期如何健康饮食缓解便秘呢?下面就一起来了解看看吧
孕期很多孕妈都会受到便秘的困扰，那么孕妇便秘对胎儿有什么影响吗?孕期如何健康饮食缓解便秘呢?下面就一起来了解看看吧。
孕妇便秘对胎儿有什么影响?
1、便秘的孕妇，轻者食欲降低，因而更加重肠功能失调;严重者诱发自身中毒，这是因为体内许多代谢产物要从粪便排出。重度便秘时，在肠管内积聚大量的代谢产物被吸收而导致中毒，可能会被胎儿吸收。
2、便秘会引发孕妇用力上厕所，会压着宝宝，所以怀孕时便秘对大人和孩子都是不好的，应该及时预防便秘的发生。
3、如果已发生便秘，切不可乱用泻药，否则会引起流产、早产。
4、如果总是便秘，不排便，也会影响下次的营养补充，没有丰富的营养补充，肯定会影响胎儿的发育。
孕期这样饮食能缓解便秘：
1、主食粗粮细粮一起搭配
精米白面中去掉了富含膳食纤维的谷皮和糊粉层，所以如果只是以精粮作为主食就会增加便秘的几率。最好能够将小米、燕麦等粗杂粮加入到主食中，提前泡好还能避免粗糙的口感，甚至还可以做成杂面的面条或者馒头。
2、保证充足的饮水和蔬果摄入
专家提醒各位准妈妈，准妈妈每天至少要保证1200ML的饮水、500G的蔬菜以及400G的水果，摄入过多或过少对准妈妈的健康也是不合适的。
如果不能够控制准确的量，那么就按照自己的喜好尽量食用就可以。
3、坚持摄入益生菌
双歧杆菌和乳酸杆菌都属于益生菌，能够改善肠道菌群缓解妊娠期便秘的现象。可以选择片剂或者胶囊，或者是其他益生菌的饮料。
而我们常说的其他，比如低聚果糖和水溶性膳食纤维有利于益生菌在肠道内的繁殖。所以准妈妈在坚持摄入益生菌的同时，也可以适当的摄入这些纤维元素。
提醒各位准妈妈，准妈妈还可以每天坚持适量的运动，标准则以不疲劳为最适宜。在每天早上五点到七点或者饭后1小时养成定时排便的好习惯，也对缓解便秘很有好处。
在饮食上也要注意避免不要食用辛辣或者油腻的食物，否则有加重便秘的可能性。当然，同时保持一个愉悦的心情对缓解准妈妈妊娠期便秘也是非常重要的。
