都说，生完孩子之后的女人最美。如果以最客观的眼光来看，生完孩子之后的女人最丑。胖不说了，还能看得到满身的疲倦。伊能静生完孩子了，他老公将产后照片发出来了，昔日那个冻龄女神，变成同龄普通人。我想，伊能静看到照片被发出来那一刻，内心肯定是崩溃的。并不是所有的人都有勇气将刚生完孩子后的照片公之于众。所以，我们常看到公布喜讯的方式，是自己手和孩子的小手、小脚。都说，生完孩子之后的女人最美。如果以最客观的眼光来看，生完孩子之后的女人最丑。胖不说了，还能看得到满身的疲倦。伊能静生完孩子了，他老公将产后照片发出来了，昔日那个冻龄女神，变成同龄普通人。
建议，孩子满月或者百岁时候拍的全家福还是不要挂在墙上了。你会发现自己那个时期的照片又胖又丑又土。
生完孩子之后，多数人会胖到了巅峰期。即使在怀孕的时候，尽力控制不要多吃，然而，那个时候，食欲那个旺盛呀。于是，生完孩子之后，我还是比怀孕之前重了三十多斤，也就是说，当七斤的孩子生出来之后，我依然比怀孕之前重了三十多斤。这说明什么呢，生过孩子的人都知道，也会经常说“肉都长在自己身上了”。三十多斤肉，难怪看起来，脸都是肿（pang）的。
为什么说土呢，生完孩子之后，所穿的衣服一般不会合身。怀孕之前的衣服太瘦，怀孕之后的衣服穿起来又太肥。这时候，安慰自己说，“很快我就会瘦下去的，没必要再花那么多银子买衣服。”生完孩子之后，在网上不断地查看着各种琳琅满目、千奇百怪的婴儿用品，根本没把心思放在自己身上。
想着锻炼身体，却又有各种理由不用去锻炼。比如，生完后，只要母乳喂养，自然会瘦的。孩子还在吃奶呢，减什么肥呢等等。而且生完孩子之后，为了催奶，家里人还会鼓励你多吃，根本没有减肥的环境。客观条件上，生完孩子之后，会很累。一周之内肯定是不能做运动的，走路都比较难，尤其是顺产侧切的。头两三天，走路都得扶着墙。我在生完孩子一个月后，体力还是没有恢复，带着孩子去公园，在运动器材上试着去做仰卧起坐，结果，一个都做不下来。那个时候心里拔凉拔凉的。同时，也下定了决心，要做运动。可见，出现负面情绪是一件多么好的事情。老妈说，孩子百天之后再运动吧。于是，我做了一次乖孩子，听了老妈的话。
好在，这段时间，社会也是宽容的。因生完孩子之后变得土肥圆，没人会怪你。当休完产假，去上班之后，你不会原谅自己，你会怪自己为什么没有在坐完月子之后就去锻炼，为什么穿衣那么邋遢，有一种老了二三十岁的即视感。
好吧。锻炼吧。怀孕之前，一星期跑五次，一次30分钟5公里。于是，路径依赖，我依然想选择跑步。然而，在哺乳期，胸部太大了，跑起来的感觉怪怪的。只是在试跑之后，我就放弃了跑步。还有另一个原因，母子依恋的特别深，不只是他依恋我，我更感觉离不开他，如果出去跑的话，就和孩子分开了。
百天之后，我选择了郑多燕的小红帽有氧操，一次30分钟。就当时的体力，最开始一半都做不了。坚持了一些天，能完整地做下来了。之后，每天都跳小红帽，当孩子六个月的时候，三十多斤减掉了，达到了孕前体重。
体重减掉之后，我也将长发减去了，整个人显得利落了很多。
后来，公司搬到了另一个地方，离家比较远，运动的时间突然感觉就没有了。怎么办呢。办法总比问题多。还好那个距离骑自行车还是可以的，也还好那段路车少路宽，风景也好。于是，就骑着老公的老爷自行车上路了。老爷车刚开始不适应这么长的距离，第一次骑，就爆胎了。后来的几个月里，车子很听话，除了掉过链子这种小问题之外，一切正常。就这样，从春天骑车，骑到了夏天7月，一次40多分钟，来回的话就一个小时二三十分钟。照这个量，似乎能减肥，事实总是与人们想象的不同。
骑自行车按照均速来骑的话，只能达到锻炼身体的效果。刚开始骑，肌肉不适应这种运动，所以，蹬上几下，就得歇上几秒。不过，肌肉的适应力也是超乎想象的，几天之后，我便可以全程不停地骑。即使这样，也没掉肉。后来得知，骑自行车最好是用间歇式的骑法。快速地，达到极限地骑上一会，之后再慢下来，这样循环下去。这也就是这些年很流行的HIIT（High-intensity Interval Training，高强度间歇性训练），据称，这种运动方式减肥效果非常好。
不幸的是，当我知道这种运动方式的时候，我已经不骑车了。这次是我们搬家了。家到公司的这段道路不适合骑车了，比较危险。加上那段时间比较忙，于是放弃锻炼了一段时间。
既然锻炼之后，肚子上的肉肉依然那么多，又没有时间继续锻炼。怎么办呢，把肉藏起来吧。找到了几个藏肉法，非常有效。挺阔面料、高腰、A字裙、衬衫，其中任意一条满足了，就能将腰上的肉藏起来，但就不要奢望能达到A4腰的效果。亲测显腰又藏肉，效果最好的是高腰裙边的上衣。T恤这种东西，最好不要碰。
大肚腩是心中的痛。不停地在找最有效的减肥方法，微信上的运动大号关注了不少。运动的知识普及了一些。继续运动的时候，最主要的是想减掉肚子上的肉。于是找到了腹肌撕裂运动，然而这并不科学。后来知道，如果要想减掉肚子上的肉，就得先降体脂，也就是说，你得整体先瘦下来，局部减肥根本就是虚科学。不降体脂的话，即使你的腹肌练的非常厉害了，它依然被隐藏在你厚厚的脂肪下面，你和别人都是看不到的。为什么很多明星能用非常短的时间练出腹肌呢，就是因为人家本来体脂就低。
经过不断的探索，找到了效果最佳的降体脂的运动，那就是Insanity.
Insanity这个运动和别的运动不一样的是，它有课表，两个月加一个星期，因为每运动六天，就休息一天，所以，总的来说，是62天的运动时间。跳郑多燕的小红帽，每天都是跟着同一个视频跳的。跳Insanity，是跟着课表来的，每天要做的内容，和前一天的不一样。光是有课表这一项，就感觉很高级了。Insanity里的很多运动，都是上面所说的HIIT（High-intensity Interval Training，高强度间歇性训练），减体脂效果非常好。
感受一下Insanity：
跳Insanity的时候，到了给孩子晚上把尿的阶段了，总感觉自己晚上睡不好，于是，白天起的比较晚。跳操的时间就安排在了晚饭之后。这样做，比较困难的，不在于Insanity有多么变态，而在于如何平衡孩子、家庭和运动之间的关系。
我们家里是老人帮我们带孩子。老人带孩子累了一天了，好不容易盼到晚上可能休息一会儿了，却因为你要做运动，不得不中止休息，再帮你带孩子。因为考虑到这一点，所以，我就将魔爪伸向了老公。
既然带孩子是两个人的事情，所以，在我做运动的期间，你就有义务带孩子。如果能这样，自然是最好的。婆婆带孩子的期间，老公很支持我去做运动，答应的非常好。在我做运动的头一天，还陪着孩子一起玩。后来呢，带着带着，就去看手机去了，接着，婆婆就很自然地帮着带了。就这样，孩子最终还是让婆婆带了。
因为这样，我还当着婆婆的面骂了老公一顿。这时候，婆婆帮老公说话，自然我的负面情绪就全出来了，和婆婆之间本来很好的关系就出现裂纹了。夫妻两口子吵架很容易过去，前一秒还在吵，后一秒就已经和好了，和婆婆的关系就不会这样。
再加上，孩子在一岁多的时候，非常喜欢和妈妈在一起。尤其是妈妈一做运动，他以为和他玩呢，就过来抱腿，这样就没法运动了。如果我运动的时候，孩子在旁边，家人就以为我能边运动，边看孩子，所以，家人就放心地去做其他事了。这个时候，孩子非常容易受伤。在孩子两次摔倒碰得哇哇哭之后，我就放弃了。那个时候，已经跳了一个月了，效果还是不错的。跳到16天的时候，腰围就减了3厘米。第二个月的强度更大，时间更长，一次得一个小时，在时间上，更是不能保证了。
于是，我放弃了严格按照课表走的想法。想着每周能锻炼三天也是可以的。于是，我的标准降低到了每周能做三次运动。我家孩子和我们的生活节奏非常一致。我们在睡觉的时候，他也在睡觉，我们醒来之后，他也很快就醒来了。所以，跳操的时间，只能是周末他睡午觉的时候。这个时间跳操，非常痛苦的，因为我也困呀。
还是那句话，办法总比问题多。减去小肚子上的肉的想法是坚定的。于是又找到了另外一个时间段。就是每天早晨早起一个小时，在孩子还在睡觉的时候。这个办法，至少昨天是有效的。早起运动，不打扰任何人，也不会影响家庭生活。没想到，第二天，当我穿好运动装，鞋子还没换上的时候，孩子就已经醒了。哎，今天又没做成运动。还好，周末还有两天时间。
