产后用什么缩阴效果好 什么运动有缩阴效果

女人就像一朵花，需要精心呵护才能娇艳美丽。女人只专注脸面上的保养缺忽略了女人阴道的护理，往往是这被忽略的事情，影响了夫妻感情和自身健康。

女人就像一朵花，需要精心呵护才能娇艳美丽。女人只专注脸面上的保养缺忽略了女人阴道的护理，往往是这被忽略的事情，影响了夫妻感情和自身健康。阴道松弛是由长时间夫妻生活和生产造成的，而阴道干涩，阴吹，漏尿都是阴道松弛造成的。女人认识到缩阴的重要性，尝试不同的方法缩阴。那产后用什么缩阴效果好？什么运动有缩阴效果是什么？
 

女人本该是产后而享福，但阴道松弛使女性不得不奔走忙碌。为了夫妻感情和自身的健康，缩阴成了头等大事。缩阴运动成为了部分女性的选择，运动方法有很多，产后用什么缩阴效果好？那个才是适合女性且有效果呢？什么运动有缩阴效果是什么？成了女性需要思考的问题。
什么运动有缩阴效果？推荐几个常见的缩阴运动，有助于阴道修复：
1、屏住小便
在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。
2、有意识的屏住小便
便时有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿。如此反复,经过一段时间的锻炼后,可以提高阴道周围肌肉的张力。
3.站式锻炼
做一个类似憋尿的动作,首先将双腿站开,收缩两侧臀部肌肉,让大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提的方向动。耐心锻炼就可以学会分清阴道和肛门括约肌舒缩,改善阴道松弛状态。每天坚持15分钟,坚持一段时间,就可以看到疗效了。
4、提肛运动
平躺、双膝弯曲。收缩臀部的肌肉向上提肛。紧闭尿道、阴道及肛门(它们同时受到骨盆底肌肉撑)，此感觉如尿急，但是无法到厕所去需须闭尿的动作。保持骨盆底肌肉收缩五秒钟，然后慢慢的放松，五到十秒后，重复再收缩。运动的过程中照常呼吸，保持身体其它部份的放松。用手触摸腹部，如果腹部有紧缩的现象，表示运动错误。
 

5、瑜伽缩阴
盘腿提肛，功能：收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群，预防漏尿并增进紧实。动作：单盘腿或双盘腿，缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气。吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提，闭气时保持紧缩，吐气时再缓缓放松，重覆10次。
6、卧式锻炼
准备动作:将臀部放在床沿,靠床沿仰卧,将双腿挺直伸出悬空,不要着地,双手把住床沿,以防滑下。锻炼要领:双腿合拢,保持膝盖伸直慢慢向上举起,往上身靠。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。如此反复六次,每天坚持锻炼。
7、收缩运动
仰卧,放松身体,将一个手指轻轻插入阴道,后收缩阴道,夹紧阴道,持续3秒钟,后放松,反复重复几次.时间可以逐渐加长。
8、按摩练习
仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性性舒适感。
9、展腿练习
锻炼大腿内侧肌群。运动躯干、大腿时，腹压作用于阴道，产生快感，同时阴道口开张，利于局部气血通畅。坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。提臀，左腿外展，略伸直。放下臀部，换右腿做相同动作。反复做5次。
人们认为运动是健康的、无害的，但是运动缩阴也要循序渐进，不可急于求成。产后用什么缩阴效果好？也就是上述几种常见缩阴运动。什么运动有缩阴效果？这得取决于个人选择和长期坚持的成果，对于部分人来说缩阴运动只能起到辅助修复作用。在做运动时一定要适量，不要想快速达到你想要的效果加大运动量，这样既不能达到你想要的效果，很有效果会起到反作用，适量而行。当然运动缩阴是个慢功夫，需要长期坚持，才能达到想要的效果。
 

经过这些日常的动作锻炼，配合舒美茵缩阴，可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复，对性生活有所帮助。
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产后用什么缩阴效果好？什么运动有缩阴效果需要长时间坚持才能见效，对于部分人只能起到辅助修复作用。女人想要拥有紧实水嫩的阴道不应只单单依靠缩阴运动，应当配合缩阴产品舒美茵，短时间修复阴道内部弹性纤维层，让阴道紧实水嫩。