睡到半夜，突然因小腿抽筋而惊醒，好痛！抽筋是肌肉突然不自主收缩的现象，会造成肌肉僵硬疼痛，这是许多人常有的经历。
有时是体内水分和盐流失过多，造成体内电解质不平衡，而与饮食比较有关的，如镁、钙等矿物质摄取不足所致。
尤其是处在成长期、青春期阶段的人群较容易缺乏钙质，而孕妇也需要较多的镁、钙等矿物质来供给宝宝营养。
一旦摄取不足，就容易引起肌肉痉挛、导致抽筋。
材料
松子10克、南瓜籽仁10克、低脂奶250毫升。
步骤
将所有食材一起放入食物调理机中打匀即可。
营养价值
松子及南瓜籽仁都是富含矿物质镁的食物，低脂奶富含钙质，多摄取可避免抽筋的产生。
松子及南瓜籽仁还富含维生素E，有研究认为维生素E可减少抽筋发作的次数。
小叮咛
松子南瓜籽仁缓解饮，如果给宝宝食用，8个月以上的宝宝可以!
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葵花籽扁桃仁缓解饮
材料
葵花籽仁10克、低温烘焙扁桃仁10克、自制酸奶250毫升。
步骤
将所有食材一起放入食物调理机中打匀即可。
营养价值
葵花籽及扁桃仁富含矿物质镁、酸奶含有丰富的钙质，对抽筋症状的改善很有帮助。
扁桃仁还富含维生素E，有助于减少抽筋问题。
小叮咛
葵花籽扁桃仁缓解饮，如果给宝宝食用，8个月以上的宝宝可以!
