一个人气质怎么样，皮肤起着关键性的作用，好皮肤到底能给一个人的容貌带来多少好处，看影视剧中的打光就知道，虽然皮肤是遗传的，一般都是综合父母的肤色遗传下来，但是皮肤在后天也是可以得到一定改善的，尤其是在孕期，宝宝的皮肤可能会因你的营养而大大的变好。
富含维生素C的食物能抑制黑色素的生成，一定程度上能帮助宝宝的皮肤白嫩光滑，而番茄、葡萄、苹果、鲜枣、菜花冬瓜富含量较，尤其是苹果，最有利于宝宝好皮肤的养成。此外维生素A也不能少，尤其是父母皮肤粗糙的胎儿更需要，食物以动物肝脏、胡萝卜、番茄、绿色蔬菜、干果等为主，起到保护宝宝皮肤上表层的作用。
养发食物有时一个丑女变美女、屌丝转男神，换一个发型即可，而好的头质更利于塑造好的造型出来。那些发质不好的孕妈妈，在孕期更要多补补了。
首先要补充蛋白质，这是头发主要的成分，鱼肉蛋类、豆制品、牛奶等这些食物富含丰富的蛋白质，除了能补充到头发的营养外，对胎儿和孕妈妈来说也是大有益处。此外就是维生素B了，动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、绿色蔬菜等等，这些B族食物能大大的改善发质。
美目食物虽然眼睛长什么样都是基因来决定的，但是孕妈妈孕期的饮食多多少少对宝宝的视力大有好处，而且也可能会更加的美目亮眼。
维生素A食物特别能美目，例如蛋黄、胡萝卜、鱼肝油、鸡肝等食物，孕期一定要多吃，此外枸杞子具有清肝明目的作用。
