1、宜吃理由：
鸡蛋的蛋黄含有卵磷脂和丰富的胆固醇和卵黄素，对神经系统和身体发育有很大的作用。卵磷脂被人体消化后，可释放出胆碱，胆碱可改善各个年龄组的记忆力。
2、食用建议：
每天一个水煮鸡蛋或者蒸鸡蛋。
1、宜吃理由：
西兰花是有名的十字花科抗癌植物。里面还有丰富的叶绿素和维生素C。
2、食用建议：
白灼西兰花或者是蒜蓉、清炒西兰花都不错。清洗的时候要洗净。
1、宜吃理由：
胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，对维持视力有帮助。
2、食用建议：
经常食用，还可以使肌肤光滑。但是不要过多食用。
食疗方
1、明目菜：
谷精珠6克，草决明6克，玄参6克，绿茶6克，上数味泡或煎饮，每日一副。清肝明目，防治眼目昏糊。
2、凉拌金针：
马齿苋，金针菜30克（干者20克），马齿苋100克也洗净。入沸水中烫熟了捞起，用调味凉拌了食用，可佐餐。肝火上冲时眼红目糊者可以经常食用。
3、千里光茶：
千里光15～20克，用沸水焖泡上20分钟后，代茶频饮。有清热、解毒、杀虫、明目作用。
4、枸杞叶蛋汤：
枸杞菜叶150克洗净了切碎，加水煮沸，快熟的时候倒入打碎鸡蛋二枚，煮待蛋凝即成，加调味当汤喝，佐餐，可常吃。
5、鸡肝粟米粥：
先将鸡肝二个洗净切碎，糯粟米（小米）60克。共煮粥，可加调味。作早点或点心，对于视力不佳或视力减退者常服有益。
6、羊肝胡萝卜汤：
羊肝50克切片，胡萝卜100克也切块，同煮汤加调味，可作菜肴佐餐。常吃对明目有益。
相关文章
[儿童屈光不正怎样治疗]
[儿童屈光不正怎么检查]
[儿童屈光不正是什么原因导致的]
