孩子吃零食与正餐中间至少相隔1．5小时，每天食用零食次数控制在3次，量不宜过多；睡前也不应吃零食，否则不利于消化吸收及睡眠，还增加了患龋齿的危险；在聚会聊天时、上网时、看电视时，零食容易过多地摄入，这种情况下建议预备少量或小包装的零食。
中国疾病预防控制中心营养与食品安全所对部分城乡幼儿园儿童、中小学生的零食消费现状与模式进行的专项调查显示：89.9%的儿童、青少年有吃零食的习惯，而超过80%的零食都是家长给的。
家长如何给零食分等级 卫生部疾病预防控制局发布的《儿童青少年零食消费指南》已颁布半年了，但很多家人仍不知道，零食分“可经常食用”、“适当食用”、“限制食用”三个等级，营养知识亟待提高。
孩子爱零食，你还要注意： 孩子吃零食与正餐中间至少相隔1.5小时，每天食用零食次数控制在3次，量不宜过多;睡前也不应吃零食，否则不利于消化吸收及睡眠，还增加了患龋齿的危险;在聚会聊天时、上网时、看电视时，零食容易过多地摄入，这种情况下建议预备少量或小包装的零食。
