关于盆底肌训练的育儿文章

产后尿失禁该怎么办？盆底肌训练可恢复

有的新妈妈会遇到很尴尬的问题：产后尿失禁。产后尿失禁是怎么回事？产后尿失禁该如何护理？夏叶子：请问产后尿失禁该如何治疗？我的阴道恢复不好，有时候打嗝喷嚏下体就有尿液出来，这个情况好尴尬，还是不是要用护垫呢？产后尿失禁是......

2023-09-29

【产后盆底恢复训练方法】顺产后怎样锻炼盆底肌盆底肌恢复训练方法

产后盆底恢复训练方法？根据统计分析，我国女性有一半的人生完宝宝后就有不同程度的盆底功能障碍。那么，怎样恢复盆底功能呢？产后盆底恢复训练方法：盆底操具体做法是有意识地收缩阴道，因为初学者很难体会阴道收缩的力度，因此可......

2022-07-01

产后盆底肌修复怎么做如何做好盆底肌修复

对于产后准妈妈来说产后的修复是相当重要的一件事情，尤其是产后及时进行盆底肌的修复，能够预防多种问题的出现，因此身为产后的妈妈一定要注意及时听从指引，做好产后盆底肌的修复。对于产后准妈妈来说产后的修复是相当重要......

2023-09-11

产后怎样做骨盆底肌肉练习

对于产后新妈妈，如果你还没有开始做骨盆底肌肉练习，亲亲宝贝小编建议你从现在就开始进行，并且要一直坚持下去，因为这是你产后恢复比较重要的一步，新妈妈一定要引起重视。产后怎样做骨盆底肌肉练习想象一下，你试着忍住放屁，同......

2017-09-20

产后笑尿怎么回事盆底肌恢复训练方法

新妈妈，有没有一笑就“漏尿“的尴尬经历？「笑尿」是因为盆底组织松弛，怀孕、阴道分娩损伤、绝经后雌激素水平降低都会导致盆底组织松弛。大笑或咳嗽抑或喷嚏时，就出现了漏尿。盆底肌恢复，可以帮你解决这个问题。盆底肌是什......

2015-04-28

【在家怎么做盆底肌锻练】在家也能做的盆底肌锻练

在家怎么做盆底肌锻练站立姿势的凯格尔运动1、自然站立。双脚脚跟并拢，脚掌向外打开。2、臀部用力，慢慢抬起脚跟，再慢慢放下。在家怎么做盆底肌锻练平躺姿势的凯格尔运动1、平躺后，让双脚分开与肩同宽，弯曲立起双膝。2、吸......

2018-03-08

产后如何自己进行盆底肌训练

产后如何自己进行盆底肌肉训练，世界上没有一个妈妈在生产之后还能自然回复到生产前的完美身材状态，所以产后进行盆底肌训练很有必要，下面一步步教你如何训练盆底肌？盆底肌康复训练的要点1、学习识别并有意识的控制盆底肌......

2013-09-08

盆底肌肉松弛怎么办盆底肌松弛的原因

一般女性在生产完之后身体会出现各种问题，盆底肌肉松弛就是其中一个，那么在面对盆底肌肉松弛改怎么办呢？引起原因又有哪些呢？一般女性在生产完之后身体会出现各种问题，盆底肌肉松弛就是其中一个，那么在面对盆底肌肉松弛改怎......

2022-05-18

盆底肌康复训练黄金期，别等生完孩子再做就晚了！

妊娠和分娩伤害最大的就是肌肉，其中，盆底肌的损伤必然是少不了的。生完孩子有许多新妈妈都会出现各种盆底功能障碍，这就要求新妈妈产后要及时训练盆底肌肉，来恢复它的功能。骨盆底肌肉承载着孕妈妈的尿道、膀胱、子宫和直......

2012-06-19

产后盆底恢复训练的方法有哪些？

女性在生完孩子之后除了关注自己的瘦身塑形以外，还有一件特别关心的事情是产后盆底肌恢复，那么产后盆底恢复训练的方法有哪些呢？产后盆底肌恢复的方法有3个，分别是立式锻炼、骨盆肌肉压缩和上升运动。女性在生完孩子之后......

2023-07-17

【在家怎么做盆底肌锻练】在家也能做的盆底肌锻练盆底肌训练怎么做

在家怎么做盆底肌锻练。刚生产完的妈妈们普遍存在一些烦恼，腰痛，漏尿，其实这些都是因为盆底肌没恢复造成的。盆底肌的恢复也是很重要的，那么在家也能做的盆底肌锻练？盆底肌训练怎么做？在家怎么做盆底肌锻练站立姿势的凯格尔......

2022-04-20

【盆底肌训练方法】产后盆底肌怎么锻炼

盆底肌训练方法第1、2周包括三组动作缓慢收缩并放松盆底肌肉，一收一放为一组，每组维持10秒，每天练习3次，每次10组;快速收放，每组2秒，每天练习3次，每次10组;尽可能久地收紧盆底肌肉，每天一次，每次10—30组。盆底肌训练方法第3—......

2018-01-22

产后妈妈别忘了做盆底康复训练

很多年轻妈妈都非常重视产后修身，对产后盆底康复并不太熟悉。事实上，产后修复盆底对于产妇来说很重要。法国的一项健康政策就是为所有产妇提供一个疗程的盆底功能康复训练，目的是为了防止她们25年后出现尿失禁。放声大笑......

2014-05-24

顺产后怎么锻炼盆底肌产后盆底肌康复这样锻炼

女性在妊娠、分娩过程中，对盆底肌多少会有损害，因此，产后盆底肌修复非常必要，不然就会出现漏尿等尴尬情况。那么，顺产后怎么锻炼盆底肌呢？一起来看看吧。顺产后怎么锻炼盆底肌首先，可选择盆底操进行产后盆底肌的恢复。这套操......

2022-04-23

产后盆底肌检测和训练，这到底是一个多大的忽悠？

在生完孩子以后，感觉自己很多方面都比没生孩子之前差一些了，产后盆底肌检测和训练，这到底是一个多大的忽悠？前几天，群里妈妈聊天的时候聊到盆底肌训练，这个说花了2000，那个说花了3000；呵护君默默不敢出声，怕她们伤心，但是为了避......

2014-05-23

什么是盆底肌？盆底肌损害有什么严重后果？

什么是盆底肌？盆底肌，即盆底肌肉，是指封闭骨盆底的肌肉群。当盆底肌受到损伤。致使阴道松弛，压力性尿失禁等。对产后女性造成严重的心理伤害。盆底肌是骨盆底部的肌肉群，像一个吊床一样连接在耻骨与尾骨之间，盆底肌上面的尿......

2014-06-10

练好盆底肌，产后同房加倍倾心

产后新妈要是对房事不感冒，大多都会归因到阴道口未恢复或产后体内激素变化，从而导致阴道粘膜干涩，因此性生活受影响。但其实，性欲是否高涨和同房质量如何，在很大程度上和新妈的盆地肌肉紧致度有关。关于盆底肌盆底肌，即盆底......

2022-04-23

【产后盆底恢复训练方法】顺产后怎样锻炼盆底肌

产后盆底恢复训练方法：盆底操具体做法是有意识地收缩阴道，因为初学者很难体会阴道收缩的力度，因此可以在排尿时收缩盆底。如尿流在收缩时终止，而放松时继续排出，就表示是正确的肌群收缩。在收缩盆底肌群的同时，要尽量避免其......

2012-05-22

孕妇骨盆底肌怎么锻炼孕妇骨盆底肌训练图

孕妇骨盆底肌怎么锻炼?孕期准妈妈锻炼骨盆底肌可以增加膀胱控制力，减少孕期尿失禁的情况，且可减轻分娩时的产痛，加快顺产产程。下面小编整理了四种合适孕妇骨盆底肌的锻炼方法，一起学起来吧。方法一具体方法：孕妇仰卧，头部......

2022-05-21

产后盆底肌康复训练方法主要在哪方面

很多女性，尤其第一次生产的女性并不知道在产后如何能助修复，没有经验也没有方法，导致产后修复工作效率受影响。女性经历生产后，身体各个器官会受到不同程度损伤，所以产后修复成了产妇比较重要的工作，不过今天主要说说针对产......

2023-04-13

今日头条

感冒吃大蒜的食疗功效