运动出汗当然可以去除体内湿气。
体内湿气重的大多都是缺乏运动的人，所以才会感头晕乏力、四肢沉重等。而适当运动对身体非常有益，可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外，慢跑、快走、游泳、瑜珈、太极等运动都有助活化气血循环，增加水分代谢。
适当运动出汗可以加速体内湿气排出，可是，并不是出汗越多对祛湿越有利，大汗反而会伤身。出汗的过程要散热，如果出大量的汗还会丢失很多电解质，容易导致水电解质紊乱，这个时候就不一定排湿气了。而且，运动中大量的出汗，会使人感觉已经充分的锻炼了，但是就因为大量的出汗，让身体的水量不足，从而伤害健康，而且也不会有什么效果。
运动时，切忌在春天早晚绕楼散步，这在多湿、多风的春季尤其不能犯忌。 体质较弱者更要注意，春天本来就多湿、多风，楼与楼之间的风更是强劲，中医认为“风为百病之长”，人体很容易受凉，引发血压波动而导致发生疾病，这对于平时运动不足的年轻人或是老年人，更是危害大。春天的健身运动，最好选择阳光明媚、室外少风处进行。
1.头发爱出油
2.面部油亮
3.睡觉留口水 (湿气饱和自行流出)
4.排便粘稠(不易冲掉)且多便。
5.小肚子大
6.耳内湿(耳禅湿)
7.阴部潮湿。
1.久坐。含胸驼背，造成胸廓不舒展致肺不能充分呼吸。肺位于胸腔，在五脏的位置中最高，肺脏通过呼吸推动水液由上往下畅流全身，是水之上源。
2.暴饮暴食。饮食不规律，冰冻寒凉的食物是脾胃最害怕的。吃喝进来的东西不消化，能量发挥不了作用，代谢紊乱，导致体内湿气加重。
3.睡眠不足。熬夜的人，会营养胆气疏泻，肝胆相照，必然影响到肝脏，进而影响肝及脾。
4.喝水少。有些人不爱喝水，小便经常浑浊，起泡沫。这是体内湿气多的表现。
5.不运动。出门坐车，骑电动车，上楼有电梯绝不走楼梯。让人们无形中少了很多运动锻炼的机会。给身体的湿气创造了环境。
6.心情不开心，也是湿气形成的主要原因。
1.茯苓粥
做法：取粳米100克，淘净;粳米100克、茯苓粉20克一起放入锅中，加入适量水，调至武火将水烧沸，水开后转用文火熬至糜烂，然后加入盐、生姜粒若干，搅匀即成。
用法：每天早晚各服用一次，根据口味可加入红糖。
功效：长期食用可起到利水渗温、健脾祛湿的功效，对于慢性肝炎也有一定的疗效。
2.清热祛湿粥
原料：赤小豆30克,白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡实各20克,灯芯花、川萆薢各10克,赤茯苓15克。
做法:将川萆薢、赤茯苓、木棉花、灯芯花洗净水煎至2碗,去渣取汁,加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡实同煮成粥。
用法：温热服食。
功效：清热祛湿。适用于因暑热而引起的小便不利,胃滞不适,腹胀脘闷等症。大便干结者不宜用。
