早餐不吃、晚上大补、忙起来用零食代替正餐、聚会又无酒不欢、再来个冰激凌、点个麻辣烫，嘴瘾是过了，但是肠胃可是遭了罪。
根据最新数据，我国现在患肠胃疾病的患者约达1.2亿，胃病转向“年轻化”，也就是说，渐渐地年轻人也会中招，胃病已经不是中老年人的专属病了。
胃疼还不反省自己？想知道什么样的人易得胃病？又该如何辨别胃病？最关键该怎么养胃呢？以下纯干货，请收下。
一、有胃病，你是不是这7种人？
（1）加班熬夜的拼命三郎
（2）饭后运动狂热爱好者
（3）争分夺秒吃饱就睡
（4）无辣不欢的嗜辣瘾君子
（5）坚信胃病拖拖就能好
（6）24小时的“肚儿圆”
（7）肠胃科的医护人员
上述人群中， 因为长时间不规律的饮食和作息，加之工作压力大，精神紧张，在饮食中，多半会损伤食管、胃肠粘膜，无形中加重了胃部负担。
并且，很多潜在胃病患者和胃病初期患者多会采取一拖再拖的态度，实在不行就随意吃几片止痛片救急，殊不知身体的报警器已经鸣起，拖延只会加重病情，甚至错失最佳治疗时期。
二、先自查，辨病情
因为胃病并无明显的外在表现症状，需要借助医疗器械进行检查。并且如果患者无法将病症准确的反应给医生，也不利于医生对病情的诊断，所以，当出现胃部不适时，不妨先自我检查一下。
1.慢性胃炎或胃下垂
症状：饭后或终日饱胀、嗳气但不反酸；胃口不好或吃饭不香，体重逐渐减轻；面色轻度苍白或发灰。
2.胃溃疡（秋季易发）
症状： 饭后不久出现上中腹痛，疼痛可能有节律性，如受凉、生气；常伴有恶心、呕吐、积食感。
3.十二指肠溃疡或炎症
症状：常在饭前或饭后2小时开始胃痛；半夜痛醒，疼痛在上腹偏右，常有节律性，并伴有反酸现象。
4.胃痉挛
症状：突然发作的上腹剧烈疼痛，同时有饮食不洁或受凉史；坐卧不安，面色苍白出冷汗，四肢发冷，上中腹有硬块但不能摸，可在1--2小时后自行缓解。
5.溃疡病急性穿孔
症状：肚子硬如板状、不能触碰
6.胃癌
症状：饭后腹部胀痛，常有恶心、呕吐，偶有呕血，过去有胃病史近来加重，或过去无胃病史近期才发；伴有贫血、消瘦、不思饮食，在肚脐上方或胸骨下方能摸到硬块。
胃部不适症状多相似，所以还是建议大家在胃部出现“警报”后及时去医院进行检查，切莫拖延，耽误最佳诊疗时间。
三、养胃有十招，招招助力肠胃健康态
养胃有很多小妙招的，要开始划重点啦！
第一招：晨起一杯水
晨起洗漱完毕，喝一杯温开水或者蜂蜜水，可及时补充流失的水分，唤醒睡眠中的肠胃，促进肠胃蠕动，帮助胃做好迎接早餐的准备。
第二招：早餐要吃好
起床后的1小时，与午餐前的4小时是吃早餐的最佳时间。长期不吃早餐，不但无法弥补夜间丧失的水分也易导致营养失衡，不利于一夜间产生的废物排出，同时也会增加患胆结石的风险。所以早餐不但要吃，还要尽可能吃的丰盛一些。
第三招：吃饱别急睡
午饭时间一般都很充裕，所以大家在吃完午饭后不要马上投入工作或者立刻去午休，最好能安静的待一会，让肠胃消化一下再午休。
第四招：戒掉饭后烟
“饭后一支烟，快乐似神仙”，这是烟民们想抽烟找的借口吧！吸烟会使血管收缩，胃的保护能力变差。同时，烟碱、尼古丁等有害物质会进入唾液，这些均会导致胃溃疡。所以，为了健康，戒烟才是正道理。
第五招：饿了加点餐
每天下午4——5点，总会有一些“饿意”。其实，此时适当补充一点水果或点心是有利于肠胃健康的，因为长时间空腹容易导致胃溃疡和胃肠功能紊乱。
第六招：餐后片刻站
在平日的生活中，一吃完饭大家往往会选择往沙发或者床上一瘫，一天的紧张终得放松。其实，看似放松的举动并不健康。
餐后躺下会使胃酸返流到食道，所以，餐后半小时后，建议大家不做剧烈的运动，静站半小时，促进肠胃消化。
第七招：睡前不进食
看会电视，刷会微博，咿，又有点饿了，吃不吃宵夜成了有些人不得不面对的“人生抉择”。如果抵不住饿意，你的肠胃就要“加班”了，睡前进食会刺激胃酸和胆汁的分泌，还是不吃为好噢！
第八招：进餐细细嚼
狼吞虎咽无法令食物与牙齿“亲密接触”，而大块状的食物是不利于胃部消化的，所以，吃东西时，慢一些，多嚼一会，让食物颗粒尽可能小一些，减轻胃的消化负担。
第九招：定时定量吃
因为岗位的特殊性，有些人总是无法按时吃饭，长期以往肠胃就要“罢工”了。所以，在不暴饮暴食的前提下，尽可能的让三餐正常起来，早餐可以安排在6:30—8:30；午餐在11:30—13:30，晚餐在18:00—20:00。
第十招：辅之益生菌，进餐好心情
放松心情，愉悦的进餐更有利于增加食欲、促进消化吸收。可是养胃是个慢工程，不管是否使用了抗生素干预，总归不如益生菌对肠胃的益处多多。
所以，在日常中就可以用益生菌来帮助肠胃构建一个健康的生态圈，有了健康菌群的保护，你的肠胃会“如虎添翼”。
除了上述的十个养胃小妙招外，还有很多好方法可以助力大家肠胃健康，也欢迎大家跟我们分享你的“独家秘方”。俗话说，胃病靠的是“三分治七分养”，养胃不简单，多些耐心呵护肠胃，它才能助你遍尝天下美食。
后续：
最后还想跟大家分享下我的“患病”辛酸史，不是吹，小编曾有嗜辣狂魔的称号加身，从小身体倍棒，吃嘛嘛香，根本想不到有朝一日胃病会“与我相伴”。
大学时期爱上了吃辣，上了班，脱离母上大人的掌控，就此进入吃辣的癫狂时期，火锅，那必须是麻辣锅；鸡公煲，麻辣再加辣；就是吃个鸡翅，也得是变态辣才够劲。
上班不到半年，在一天夜里我在睡梦中痛醒，满头大汗，床上打滚，说喝杯热水压压吧，谁成想更疼了！那几天饭都不敢吃，一吃就痛，哎，姨妈痛算什么！
胃痛是真的能要人命啊！哎，再此之后我也胃痛过几次，加之多方施压，如今的我跟辣椒就算是绝交了。再馋嘴一想到那个伸手不见五指的夜晚，还是算了吧......
亲身之感，奉劝各位，好好爱护自己的胃宝宝，不然下次很蓝瘦，很香菇的就是你自己了。
参考文献：生命时报《胃是怎样被折腾坏的》
编辑|小尼
撰文|六哥
