红豆有利水消肿的效果，而且吃它能养心，排污血。最主要的是，其含有铁质，经期喝上一碗红豆沙、红豆汤或者红豆粥，能帮助行气补血，促进血液流动，让经血排出更加顺畅。
红糖性温味甘，吃它具有活络血液，通化淤血之效。经期的时候，可以用热水冲泡成红糖水饮用，喝了能够帮助身体排除淤血，同时还能让身体暖起来。
经期适当吃猪血能够为身体补充消耗掉的铁元素，同时还能清除体内有害的物质，让身体中的垃圾减少。对于经期排污血也有一定的效果，所以说，经期的时候，可以煮一些猪血汤食用，建议最好是将猪血与菠菜搭配烹饪，营养又美味。
紫菜中丰富的钙，铁，碘元素和较高的营养价值，能够对经期女性的激素起到调节作用。同时孕期适量吃紫菜还有助于月经的排出。不过要注意，不能吃太多，因为太多紫菜容易使女性出现经血不畅的情况，甚至还会导致痛经，引起肠胃不适。
黑木耳
黑木耳中的铁含量很高，比菠菜高20多倍，是养颜补血、补铁的首选食物之一，经期女性容易出现气血亏损的情况，这时候多吃一些黑木耳能起到补气血的功效，让女性全身无力的感觉消失。
山楂桂枝红糖饮
食材：山楂15克，桂枝10克，红糖30-50克。
做法：山楂肉、桂枝加水同煮，后加入红糖调匀，煮沸饮用。
功效：温经通脉、化淤止痛，适用于妇女寒性痛经证。
黑木耳红枣饮
食材：黑木耳30克，红枣20枚。
做法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
功效：补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
