大家常常在购买坚果时，都是选择综合型包装，这样才能满足自己想要通吃的小欲望。但你知道其实坚果还有非常多不同种类吗？不管是补脑的、降胆固醇的、还是美容的，通通都不一样。今天就要介绍「世界四大坚果」之一的腰果！
腰果到底有哪些好处
1. 能够有效降血糖
腰果含单元和多元不饱和脂肪酸，其中亚油酸和亚麻酸可以预防动脉硬化、心血管疾病、脑中风、心脏病。也有研究报告指出，油酸可增进心血管健康，降低胆固醇。《英国营养学期刊》研究显示，每周食用腰果超过4次以上的人，与不吃腰果的人相比，冠状动脉疾病风险降低37%。
2. 养颜美容、抗衰老
腰果内含有丰富的维他命E，可以抑制痘痘的产生。除此之外，不饱和脂肪酸可以美白肌肤、防止老化，让人看起来更年轻;而丰富的胡萝卜素也能促进肌肤的新陈代谢，保持皮肤的光滑细嫩。
3. 利尿消肿
以中医观点来看，腰果有助于清除体内毒素和多余水分，可以润肺及补肾阴，并透过利尿的方式排除体内的虚热，解决燥热和口渴的状况。
吃腰果时要避免过量食用
腰果的油脂、蛋白质含量高，过度食用不但会导致口腔有油腻感，出现恶心、引起上火问题，还可能会加重肝脏、肾脏的工作负担，导致消化不良。腰果内也有许多种过敏原，吃太多也会加重过敏症状，因此建议大家每日可适量食用10 颗腰果，毕竟若是所有营养食物若是吃得过多，都不是好事。
