要保持口腔健康，除了要照顾牙齿清洁，也要小心有些食物容易损坏牙齿的珐瑯质，如高淀粉和糖分饮食，下面来了解一下吃什么会损害牙齿。
糖果
我们从小就被教导要少吃糖果，因为会造成蛀牙，尤其要避免像棒棒糖、牛奶糖、薄荷糖、太妃糖、喉糖这类空热量、高精糖的食品，建议吃那些不黏、容易消化的糖果。另外，有的研究指巧克力比糖果较健康，特别是黑巧克力，但仍需要更多研究考证。
淀粉类
淀粉类零食之所以会导致蛀牙，是因为它可以阻塞在牙缝裡，进而使牙齿溶菌斑产生酸性化学反应，形成蛀牙。所以，在吃这类零食时要特别注意，像是白面包、松面包、蛋糕、薯片及饼干。
酸性水果和水果干
虽然番茄和柑橘这类酸性水果富含营养，但建议搭配正餐吃，避免单吃，因为其酸性会伤害牙齿珐瑯质，提高蛀牙风险，也会恶化口疮症状。而且水果干黏性较高，增加酸斑附着于牙齿的时间，不利牙齿健康。
含糖与碳酸饮料
除了糖果和淀粉类零食之外，含糖与碳酸饮料也是造成蛀牙的塬因之一，包括加糖的茶、咖啡或果汁，甚至运动饮料。它们皆含有大量糖分，或是磷酸、柠檬酸等酸性成分，这些物质都会侵蚀牙齿的珐瑯质，建议少喝为妙。
冰块
炎炎夏日，在饮料或开水中放入几颗冰块，来上一口消消暑，是许多人喜欢的消暑方式。但是，并不建议咬冰块，虽然其不含糖分或其他添加物，但咬坚硬的东西仍会伤害牙齿珐瑯质，严重的话甚至会需要送牙医急诊。
使嘴巴干的食物
常常过量喝酒或喝含咖啡因饮料的人要留意，因为酒精和咖啡因都会恶化口干症状，使唾液分泌不顺畅，提高蛀牙风险。此外，过量咖啡和茶还可能会使牙齿染色，过量喝酒则会提高口腔癌(Oral cancer)与其他牙龈疾病的风险。倘若是因药物治疗引致口干，请向牙医师说明状况，或许氟化凝胶能就此解决。
