牙齿基质所需的重要营养是蛋白质，所以要想胎儿牙齿发育好，孕期要注意多吃富含蛋白质的食物。
推荐食物：鸡、鱼、肉、蛋、豆腐等食物。
维生素A可以促进胎儿牙釉质的发育，也是胎儿牙齿发育重要部分，因此孕期准妈妈可多吃这类食物。
推荐食物：猪肝、米面、胡萝卜、蛋黄等食物。
维生素C是牙本质形成所需的重要营养，还是维护牙龈健康的重要营养素，严重缺乏的人牙龈会变得脆弱， 出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症。所以孕期补充维生素C也很有必要。
推荐食物：甜椒、球甘蓝、花椰菜、西红柿、奇异果、柑橘类水果、木瓜、草莓等新鲜水果蔬菜。
牙齿钙化少不了钙、磷和维生素D三大元素，钙和磷是构成牙齿的基本物质，而维生素D具有帮助骨骼生长和平衡体内矿物质的功能。孕期若缺乏维生素D和钙、磷等营养素，就会影响孩子未来牙齿发育的状况，比如牙槽骨钙化不良、牙齿错位等。因此孕期准妈妈应多吃富含这三类元素的食物。
推荐食物：牛奶、鱼肝油、肉骨头、带鱼、猪肉和豆腐等。
氟离子有助于提高牙齿珐琅质对细菌酸性腐蚀的抵抗力，防止龋齿。因此，为了胎儿牙齿好，孕期这类食物也应多吃。
推荐食物：海虾、海带、麦面等食物。
