孕妇吃什么对宝宝视力好?现如今，很多小孩的视力都不好，从小就开始了“四眼生活”，这除了后天的用眼不当外，孕期准妈妈的饮食也是影响宝宝视力发育的原因之一。那么，孕妇吃什么对胎儿视力好呢?
孕妇吃什么对宝宝视力好：适当补充维生素、矿物质
人体的氧化作用产生自由基，自由基对眼睛有危害的，因此要补充有丰富抗氧化功能的天然食物，比如胡萝卜(富含β-胡萝卜素，维生素A的来源)、番茄(富含B族维生素中的茄红素)等蔬果。
准妈妈可从奶制品、蛋、全谷类和五色蔬菜中获得这些矿物质。
孕妇吃什么对宝宝视力好：多吃含花青素的食物
花青素能有效抑制自由基和某些酵素的破坏，强化血管并促进血液循环，对于如近视、远视、视网膜病变、夜盲症、青光眼等多种眼疾症状都能起改善作用。
而想补充花青素，准妈妈可以从山桑子、蓝莓、葡萄及其萃取物来摄取。
孕妇吃什么对宝宝视力好：多吃含玉米黄素和叶黄素的食物
玉米黄素和叶黄素不但能预防视力退化，还能保护视网膜、预防白内障等疾病生成，好处多多，所以，孕期准妈妈应多吃含玉米黄素和叶黄素的食物。
叶黄素和玉米黄素含量最丰富的食物是深绿色蔬菜，如菠菜、芥蓝(绿叶甘蓝);其次是卷心菜、豌豆、玉米和莴苣;再次如菜豆、胡萝卜、柑橘;另外，蛋黄也是叶黄素和玉米黄素的有效来源。
孕妇吃什么对宝宝视力好：补充Omega-3
Omega-3(α-亚麻酸)属于不饱和脂肪酸的一种，能够保护眼睛，降低有害光线对眼睛的伤害。另外，这种不饱和脂肪酸还能够帮助促进腹中胎儿的大脑与视力发育，所以要促进胎儿视力发育，孕期应适量补充Omega-3。
Omega-3主要存在于深海鱼类、海藻、核桃等食物中，孕妇可适量搭配食用这些食物。
孕妇吃什么对宝宝视力好：补充牛磺酸
在人类的视网膜中存在大量牛磺酸，它能提高视觉机能，促进视网膜的发育。牛磺酸还可以保护视网膜，利于视觉感受器发育，改善视功能。而婴儿自己合成牛磺酸的能力较差，营养学家建议可通过孕妇向胎儿、婴儿补充牛磺酸。
牛磺酸含量丰富的食物有鱼类和贝类，建议准妈妈在孕期后四个月多补充这些食物，孕妇和产妇最佳日补充量为20mg，胎儿可每日累积6～8mg牛磺酸。
孕妇促进宝宝视力发育日常注意事项
1、不偏食不挑食
准妈妈如果偏食挑食，很容易造成某种营养素的缺乏，孕期应吃各种肉类、蔬菜、水果、谷物等，一样都不能少，营养均衡才能保证眼睛以及其他身体器官完善发育。
2、不要轻信“光照胎教”
网上流传着一种“光照胎教”的方法，让准爸妈每天临睡前先用手摸到胎儿头部，然后用手电简微光贴住腹壁一闪一灭的对着照射，每次约5分钟，以促进宝宝视觉功能正常发育。
其实这是不对的，光照胎教对宝宝的视觉功能发育没有作用。因为到宝宝出生时，视网膜视锥细胞尚未发育完全，宝宝眼睛只是具有光感，却什么也看不到的，所以孕期这样做是不能帮助胎儿视力发育的。而且，当宝宝还在腹中的时候，强行进行光照刺激，反而可能影响胎儿睡眠质量和生长发育，准妈妈们需慎重行事。
