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增肌粉吃多了会对肾不好吗

来源:亲亲育婴馆    阅读: 8.89K 次
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增肌粉的主要成分是蛋白质+大量碳水化合物,多适用于需要增肌增重的偏瘦弱人群,下面来了解一下增肌粉吃多了会不会对肾不好。

增肌粉吃多了会对肾不好吗

增肌粉的大多数的成分都是蛋白质和碳水化合物,其实平时人们食用的饮食中就有很多这种成分,如鸡蛋清、鸡肉等等。所以它的成分对我们人体是没有影响的,更不会对肾脏造成伤害。

但如果增肌粉服用过量,而且没有搭配锻炼,会造成人体营养补充过多,人体对营养的吸收也受到限制。饱和度越高,负担就越大。过度消耗肌肉强化粉会给肾脏造成很大负担。

健身增肌时需要进行大量的高强度训练,会消耗非常多的营养,只依靠饮食就无法达到需求,需要利用补剂来增加营养的补充,这时只是正常的营养输送,因此喝增肌粉并不会对肾造成过度的负担。但是很多新手刚开始健身的时候,想要达到“速成”的效果,买桶增肌粉回来,恨不得一口气全吃了,觉得吃得越多越好,长久以往,就造成了营养过剩的情况,对肾脏造成危害。

增肌粉吃多了会对肾不好吗

增肌粉一次吃多少克

针对不同的人群,增肌粉的用量也是有所不同的。对于那些健身量少的人群,一般建议在健身后服用增肌粉,一天一次就好,一次50g,用常温水或者脱脂牛奶溶解后饮用即可,而对于那些长期锻炼的人群,用量就会相应增加,建议这些朋友一天两次,最好在早起,锻炼后,睡前这三个时间任选两个时间服用,这样效果会比较好。

增肌粉吃多了会对肾不好吗 第2张

增肌粉适合什么人群

1、身体瘦弱、单薄,想增加体重的人群。 体质瘦弱的人群首要目标就是增重。增肌粉不仅有增加肌肉的作用,其中含有的碳水化合物等高热量元素,还能适当增加身体脂肪比例。体质消瘦的人只要坚持锻炼和食用增肌粉3个月,体重增长15斤是问题不大的;

2、想快速增加肌肉的人群。 事实上,增肌粉系列主要是给有增肌需求的初级健身者使用的,初级健身者往往不会自己搭配增肌饮食,如果选择蛋白粉,可能因为日常饮食中摄入碳水化合物不够,增肌的效果会差强人意。增肌粉正式针对性解决这一问题的产品,初级健身者很容易上手。

3、运动量大,增加肌肉效果却不明显的人群。 如果你想练出硕大的肌肉块,在增肌期首先要保证蛋白质和碳水化合物的比例,总热量摄入也要略高与人体的基础代谢和训练支出。增肌期间,建议蛋白粉和增肌粉混合使用,效果更佳,而且还能避免过多的脂肪形成。

增肌粉吃多了会对肾不好吗 第3张

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