食补建议：
1、牛奶：牛奶是补钙的极佳食品。牛奶中的钙磷比例适当，利于钙的吸收。
2、虾皮：虾皮富含钙、蛋白质和矿物质，是补钙上佳食物。
3、鱼肝油：鱼肝油含有丰富的维生素A和D，能促进钙的吸收。
4、豆类食品：大多数豆类都含有丰富的钙，且大豆容易被人体吸收。
5、绿色蔬菜：绿叶蔬菜不仅富含钙，而且有助于宝宝肠道蠕动促进消化。
补钙食谱推荐：
1、骨头汤：
材料：扇子骨500克，直通骨1000克，尾脊骨500克，碎骨500克，葱结1小扎，生姜1小块，酒50克，清水5公斤。
做法：将骨头放入温热水中，用抹布将骨头逐根洗清爽，尤其是骨头缝里的血沫、杂质，都要抹掉清洗；将直通骨劈断，劈开两片，放入锅中，加入葱姜，然后放入冷水，冷水最好一次性加足；用大火烧开，撇去浮沫(根据肉质,可能要撇1-2次)，转小火慢慢加温炖；撇去浮沫(根据肉质，可能要撇1-2次)后，转小火炖，然后倒入酒50K左右。炖至2-3小时后出汤，即完成出汤！
2、猪肝粥：
材料：大米100克，猪肝50克，水600克，花生油300克（约耗30克），盐5克，味精1.5克，料酒、淀粉、葱花各10克，姜末4克。
做法：将大米洗干净；猪肝洗净，切薄片，装入碗内，加淀粉、葱花、姜末、料酒和少许盐，抓拌均匀，腌上浆；锅内放油烧至五六成热，分散投入猪肝片，用筷子划开，约1分钟，至猪肝半熟，捞出控油；锅内放水烧开，倒入大米，开后改用小火熬煮约30分钟，至米涨开时，放入猪肝片，继续小火煮10-20分钟，加味精和盐即可。
[宝宝钙铁锌都缺怎么办怎么补 小儿钙铁锌都缺能同时补吗]
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食补建议：
1、蔬菜：菠菜、紫菜、海带、香菇、芹菜等蔬菜中含有丰富的铁，是补铁的优质食物。
2、水果：樱桃、桃子、菠萝中都富含铁，对补铁大有裨益。
3、动物肝脏：动物肝脏含有丰富的铁元素，如动物的肾、舌等。
4、各种豆类：豆类食物不仅富含钙，也含有丰富的铁，如黑豆、黄豆、大豆等。
5、食用“铁”强化食品 。例如“铁”酱油，强化“铁”的豆浆、奶粉、米粉等。这些食品，在营养标签或标识上都有说明，应注意细心选择。
补铁食谱推荐：
1、清蒸肝糊：
材料：鲜猪肝125克，鸡蛋1个，植物油、葱、香油、盐各适量。
做法：猪肝去筋膜，洗净，切小片；葱洗净，切成葱花；鸡蛋打入碗中，打散。锅置火上烧热，加植物油烧热，放入葱花、猪肝片炒熟，盛出剁成细末。将猪肝末放入装有鸡蛋液的碗中，加入适量清水、盐、香油，搅匀，上屉用大火蒸熟即可。
2、泥鳅汤粥：
材料：大米100克，泥鳅200克，料酒、精盐少许，香葱10段，生姜3片。
做法：将泥鳅去头，剖腹去内脏，用温水洗去粘液。锅置火上，下油烧热，下泥鳅稍煎。锅内注入适量清水，加人泥鳅、料酒、精盐、葱、姜。煮开后去浮沫，待泥鳅熟后，取汤。将泥鳅汤与大米同煮。
[宝宝缺钙铁锌的症状有哪些 细数小儿缺乏钙铁锌的症状表现]
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食补建议：
1、坚果：核桃、花生、芝麻等坚果中含有丰富的锌，但宝宝还未能消化整个颗粒的坚果，因此要做成粉状给宝宝食用。
2、肉类：猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉、鱼等肉类都含丰富的锌。
3、蔬菜类：黑木耳、海带、南瓜、茄子等蔬菜中富含锌，同时还有各种人体所需微量元素。
补锌食谱推荐：
1、萝卜番茄汤：
材料：胡萝卜，西红柿，鸡蛋，姜丝，葱末，花生油，白糖。
做法：胡萝卜、西红柿去皮切厚片。热锅下油，倒入姜丝煸炒几下后放入胡萝卜翻炒几次，注入清汤，中火烧开，待胡萝卜熟时，下入西红柿，调入白糖，把鸡蛋打散倒入，撒上葱花即可。
2、金针菇菜胆：
材料：金针菇，菜胆（油菜），火腿，生姜，花生油，蚝油，水淀粉。
做法：金针菇去根洗净，菜胆去老叶洗净，火腿、生姜切丝备用。烧锅加水，待水开后，倒入少许油，再加入菜胆，烫至刚熟，捞出备用。热锅下油，放入姜丝，煸出香味后，随即倒入金针菇、火腿丝，调入盐、蚝油炒透，淋入水淀粉，最后倒入菜胆即可。
宝宝缺钙铁锌怎么食补 宝宝缺钙铁锌的注意事项
1、高钙摄入会影响铁、锌、镁等元素的吸收：一个人的身高，除了遗传因素外，还必须有健全的内分泌系统以及维生素D和钙等的协同作用，才能保障骨骼的充分生长。婴儿和青春期儿童骨骼生长最快，钙储存量最多，保证钙摄入量是必要的，但过量补钙、重复补钙、大量服用维生素D等做法并不科学，不但影响儿童胃口，还容易出现厌食、便秘及胀气，甚至可能患上结石。同时，高钙摄入还会影响铁、锌、镁等元素的吸收，对于贫血以及缺锌的孩子影响就更大。
2、补铁过量容易造成铁中毒，可能直接腐蚀胃肠粘膜，以致出现呕吐、腹泻、黑便、腹痛和胃肠炎等症状。所以别补铁过量哦！
3、锌是微量元素，因此补充一定要适度。如果摄入过多也会造成中毒，会引起发烧、贫血、生长受阻、关节出血、骨骼分解、肾衰竭、心脑血管疾病等。
4、钙锌不能同补，原因是钙会抢占锌的载体，影响吸收。若一定要同时补充钙和锌，至少要间隔30分钟，这样身体才可以合理的吸收两种营养元素。
5、补铁的同时多吃富含VC的水果。在补充铁含量高的食物的同时，给宝宝多吃一些含丰富维生素C的水果，对提高铁的吸收率特别有好处，吸收率可以提高好几倍。猕猴桃、鲜枣、柑橘等都是富含维生素C的水果哦。
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