准爸爸也会抑郁？准爸爸摆脱抑郁小窍门

产后妈妈容易患抑郁症，这个现象有看到很多，然而你一定没想到，准爸爸也会抑郁？准爸爸也会抑郁是怎么回事，如果准爸爸也抑郁了该怎么办？

产后妈妈容易患抑郁症，这个现象有看到很多，然而你一定没想到，准爸爸也会抑郁？准爸爸也会抑郁是怎么回事，如果准爸爸也抑郁了该怎么办？

怀孕是一件令人开心的事情，但接踵而至的生理和心理上的问题却时常会困扰着准妈妈。更何况，如今“孕期抑郁”已不再是准妈妈的专利。有些准爸爸在这方面处理得很好，甚至不着痕迹；可是有些准爸爸，却会出现各种各样的心理障碍与抑郁情绪。

案例：

准爸爸年龄：30 岁 职业：工程师

怀孕后，我妻子很容易饥饿，但我因为平时工作很忙，对妻子的饮食照顾不周。后来，我买了很多简易食品放在妻子床边，方便她饿了随时拿来吃。可一想到这些食品很难提供充足的营养，我就会感到无比的内疚，随之便很郁闷。

公司周末经常加班，我的工作压力很大，时而心情也会烦躁。妻子突然一个电话过来，我很难立即从工作的状态中抽离，便会对她的要求敷衍了事，态度也相对较冷漠。记得有一次就是这个缘故，妻子还冲我发了脾气呢！

工作和家庭的压力，经常会让我感到身心疲惫。但我感到亏欠了妻子，没有承担起准爸爸应尽的责任，又时常会有想把工作丢开不管了的冲动。我担心再这样下去，自己反倒成了需要被照顾的人。

于是，我开始督促自己锻炼身体，每天坚持骑自行车上班。一段时间后，我发现自身体质和精神面貌都有了明显的改善。后来，我觉得只骑自行车还不够，就又于去年参加了全程42公里的国际马拉松比赛，超强的体力、耐力再一次得到了印证。所以，我现在只要一感觉压力大或精神状态差就会去跑步，每次花一个小时跑10公里，每周跑两次以上。

准爸爸摆脱抑郁小窍门 

锻炼

积极锻炼，在有压力时，可通过跑步来缓解它。运动后，则整个人都会变得精神饱满，再大的困难都能迎刃而解。

准爸爸心得 积极参与则问题就会少一点

有时我也会在一个晴朗的午后，陪老婆到一家浪漫温馨的餐厅，喝喝下午茶。和老婆一起列出从她怀孕到产后对小宝宝照顾的所有可能面对、且必须解决的问题。通过这些事，也感觉心理压力没那么大了。