小暑节气养生，小暑时节的多雨、高温，更使得本来就在夏季属于高发症的消化道疾病，更加多发频发。所以，这一时节的饮食，一定要注意饮食卫生，而且饮食要节制，不可贪食、过量；而且饮食以清淡，富有营养为宜。一起看看小暑节气养生，小暑节气农谚，小暑节气的故事。
小暑节气养生
养生原由
小暑是人体阳气最旺盛的时候，“春夏养阳”。所以人们在工作劳动之时，要注意劳逸结合，保护人体的阳气。小暑虽不是一年中最炎热的季节，但紧接着就是一年中最热的季节大暑，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。小暑正是民间繁忙的时候，种植蔬菜，备足过冬;此时我国大部分地区也都在忙于夏秋作物的田间管理。炎热的气候，由于出汗多，消耗大，再加之劳累，人们更不能忽略对身体的养护。
“热在三伏”，此时正是进入伏天的开始。“伏”即伏藏的意思，所以人们应当少外出以避暑气。民间度过伏天的办法，就是吃清凉消暑的食品。俗话说“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”。这种吃法便是为了使身体多出汗，排出体内的各种毒素。
天气热的时候要喝粥，用荷叶、土茯苓、扁豆、薏米、猪苓、泽泻、木棉花等材料煲成的消暑汤或粥，或甜或咸，非常适合此节气食用，多吃水果也有益的防暑，但是不要食用过量，以免增加肠胃负担，严重的会造成腹泻。
民间还有：“冬不坐石，夏不坐木。”的说法。暑过后，气温高、湿度大。久置露天里的木料，如椅凳等，经过露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气，在上面坐久了，能诱发痔疮、风湿和关节炎等疾病。所以，尤其是中老年人，一定要注意不能长时间坐在露天放置的木料上。
心静
时当小暑之季，气候炎热，人易感心烦不安，疲倦乏力，在自我养护和锻炼时，应按五脏主时，夏季为心所主而顾护心阳，平心静气，确保心脏机能的旺盛，以符合“春夏养阳”之原则。《灵枢·百病始生》曰：“喜怒不节则伤脏。”这是因为人体的情志活动与内脏有密切关系，有一定规律。不同的情志刺激可伤及不同的脏腑，产生不同的病理变化。中医养生主张一个“平”字，即在任何情况之下不可有过激之处，如喜过则伤心，心伤则心跳神荡，精神涣散，思想不能集中，甚则精神失常等。心为五脏六腑之大主，一切生命活动都是五脏功能的集中表现，而这一切又以心为主宰，有“心动则五脏六腑皆摇”之说，然而，心神受损又必涉及其他脏腑。在情志方面，喜为心之志，这“喜”是在不过的情况下舒缓紧张的情绪，使心情舒畅气血和缓。故夏季养生重点突出“心静”，心静自然凉。
炒绿豆芽
配料：新鲜绿豆芽500克，花椒少许几粒，植物油、白醋、食盐、味精适量。
做法：豆芽洗净水淋干，油锅烧热，花椒入锅，烹出香味，将豆芽下锅爆炒几下，倒入白醋继续翻炒数分钟，起锅时放入食盐、味精，装盘即可。
功效：清热解毒，疗疮疡。
素炒豆皮
配料：豆皮二张，植物油、食盐、葱、味精各适量。
做法：豆皮切丝，葱洗净切丝。油锅烧至6成热，葱丝下锅，烹出香味，将豆皮丝入锅翻炒，随后加食盐，炒数分钟后，加味精，淋上香油搅匀起锅。
功效：补虚，止汗。适合多汗、自汗、盗汗者食用。
蚕豆炖牛肉
配料：鲜蚕豆或水发蚕豆120克，瘦牛肉250克，食盐少许，味精、香油适量。
做法：牛肉切小块，先在水锅内氽一下，捞出淋水，将沙锅内放入适量的水，待水温时，牛肉入锅，炖至六成熟，将蚕豆入锅，开锅后改文火，放盐煨
炖至肉、豆熟透，加味精、香油，出锅即可。
功效：健脾利湿，补虚强体。
西瓜番茄汁
配料：西瓜半个，番茄3个大小适中。
做法：西瓜去皮、去籽，番茄沸水冲烫，剥皮去籽。二者同时绞汁，两液合并，随量饮用。
功效：清热、生津、止渴。对于夏季感冒，口渴、烦躁，食欲不振，消化不良，小便赤热者尤为适宜。
绿豆米粥
熬制米粥时加绿豆适量，有清热、解暑、去瘟毒之功效。特别是在炎炎署日其效果颇佳。
炒鳝片
俗话说，小暑黄鳝赛人参，以小暑前后一个月产的鳝鱼最为滋补味美。夏季往往是慢性支气管炎、支气管哮喘、风湿性关节炎等疾病的缓解期，而黄鳝性温味甘，具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用，根据冬病夏补的说法，小暑时节最宜吃黄鳝。黄鳝蛋白质含量较高，铁的含量比鲤鱼、黄鱼高一倍以上，并含有多种矿物质和维生素。黄鳝还可降低血液中胆固醇的浓度，防治动脉硬化引起的心血管疾病，对食积不消引起的腹泻也有较好的作用。用素油炒鳝片加大蒜方法简便，老少咸宜。
蜜汁藕
民间有小暑吃藕的习惯，藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁和多种维生素，及膳食纤维，具有清热养血除烦等功效，适合夏天食用。鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神助睡眠之功效，可治血虚失眠。
药茶
天气炎热对人体的影响非常大，为此要做好防暑降温。推荐防暑茶：
绿豆酸梅茶绿豆100克，酸梅30克，水煎，加白糖适量，待凉后代茶饮。有清凉解毒、生津止渴的作用。
消暑解毒茶银花、连翘、鲜竹叶各10克，煎水代茶。具有清热解毒功效。
消暑祛湿茶 金银花、绿豆衣各10克，薄荷6克，煎水代茶，具有消暑利湿生津之功效。
清心解暑茶取鲜竹叶心、莲子心、麦冬、鲜佩兰各6克，煎水代茶凉饮，有解暑、健脾胃、助消化之功效。
其它
还可常吃丝瓜、苦瓜、黄瓜、冬瓜以及淡水鱼、海带等，对身体都有益处。
小暑节气农谚
1. 小暑小禾黄。
2. 小暑吃芒果。
3. 小暑温暾大暑热。
4. 小暑过，一日热三分。
5. 小暑南风，大暑旱。
6. 小暑打雷，大暑破圩。
7. 小暑惊东风，大暑惊红霞。
8. 六月初一，一雷压九台，无雷便是台。
9. 大暑小暑，有米懒煮。。
10. 天旱防备雨涝，雨涝防备天旱。
11. 既抗旱，又防涝，旱涝丰收两牢靠。
12. 睡了一觉，由旱变涝。
13. 小暑大暑，灌死老鼠。
14. 六月年景如翻饼。
15. 年年防涝，月月防盗。
16. 防汛工作早张罗，水到不致荒手脚。
17. 事先不挖沟，暴雨无处流。
18. 暴雨下满湾，冲垮堤和堰。
19. 雨前不疏沟，大雨沟外流。
20. 沟水外漫，淹了农田。
21. 预先不清淤，水到来不及。
22. 河道淤浅，水来外漫。
23. 沟旁没有树，水到堤难护。
24. 千里之堤，溃于蚁穴。
25. 人怕引诱，塘怕渗漏。
26. 河堤再坚硬，老鼠能挖洞。
27. 河道决口似瀑布，千人万人难挡住。
28. 伏天热得狠，丰收才有准。
29. 小暑热得透，大暑凉飕飕。
30. 农夫莫忘昼夜观天，阴晴风雨，积累经验。
31. 淋了伏王，一天一场。
32. 淋了伏头旱伏尾。
33. 东南风，雨太公。
34. 东南风上不来，上来漫锅台。
35. 夜起东南风，下雨就不轻。
36. 六月东风当时雨，好似亲娘叫闺女。
37. 东风急溜溜，难过五更头。
38. 东风刮得急，就要披蓑衣。
39. 雨过东风急，还得披蓑衣。
40. 东风不倒，雨下不小。
41. 风急云越急，越急越有雨。
42. 旱了东风不下雨，涝了东风不晴天。
43. 常刮南风忽转北，风雨齐来到不黑。
44. 常刮北风忽转南，当夜就是阴雨天。
45. 伏里顶风乌云集，顷刻之间下大雨。
46. 六月好下隔道雨，六月好下牛背雨。
47. 云往东，一场空;云往西，淋死鸡;云往南，水漂船;云往北，瓦碴晒成灰。
48. 云彩往东一阵风，云彩往西雨凄凄，云彩往南雨连连，云彩往北一阵黑。
49. 不怕云彩顺风流，就怕云彩乱碰头。
50. 乱云天顶绞，风雨就来到。
51. 云彩乱绞头，下得没了牛。
52. 午后西北黑云生，往往下雨还刮风。
53. 云从西北起，狂风连急雨。
54. 云从东南上，下雨不过晌。
55. 早看东南，晚看西北。
56. 厚云连成片，当时把雨见。
57. 云彩接太阳，大雨下三场。
58. 乌云接驾，不阴就下。
59. 黑云接了驾，就要把雨下。
60. 云来接，龙王不得歇。
61. 云彩接太阳，明天下一场。
62. 云彩接老爷儿(太阳)，有今儿没有明儿。
63. 早烧雨，晚烧晴，乌云接日等不到明。
64. 早晨烧，晚上浇。
65. 早晨下雨一天晴。
66. 黑云接得低，有雨在夜里;黑云接得高，有雨在明朝。
67. 日落云里走，有雨半夜后。
68. 午后云上日，有雨在当时。
69. 午后云遮，夜雨滂沱。
70. 午后有云不上日，有雨就得二三日。
71. 扫帚云，淋死人。
72. 天上起了炮台云，不过三日雨淋淋。
73. 云似炮台形，没雨定有风。
74. 日出云如山，午后地不干。
75. 早有破絮云，午后雷雨淋。
76. 早晨遇云，不雨也阴。
77. 南风暖，北风寒，东风湿，西风干。
78. 东风云过去，雨下不多时。
小暑节气的故事
“六月六”相传这是龙宫晒龙袍的日子。因为这一天，差不多是在小暑的前夕，为一年中气温最高，日照时间最长，阳光辐射最强的日子，所以家家户户多会不约而同的选择这一天“晒伏”，就是把存放在箱柜里的衣服晾到外面接受阳光的暴晒，以去潮，去湿，防霉防蛀。
民间说“六月六”百索子撂上屋。“相传传天上的牛郎星和织女星被银河分割在两岸，一年中只有”七月初七”这一天可以相会。但在他们中间却横阻着一条银河，又没有渡船，怎么办呢?所以六月六这一天，天下的儿童多要将端午节戴在手上、脚上的“百索子”撂上屋让喜鹊衔去，在银河上架起一座像彩虹一样美丽的桥，以便牛郎和织女相会。
相传这一天是“小白龙”回家的日子。因为“小白龙”犯了天条，被龙王父亲囚禁在很远的一个小岛上，失去了行动自由。唯有六月六这一天，龙王恩准其回家探母。“小白龙”由于探母心切，所以一路上昼夜兼程，带来了惊雷闪电，狂风暴雨。
伏日，古人说：伏是“隐伏避盛暑”的意思，伏日祭祀，远在先秦已见著录。古书上说，伏日所祭，“其帝炎帝，其神祝融”。炎帝传说是太阳神，祝融则是炎帝玄孙火神。传说炎帝叫太阳发出足够的光和热，使五谷孕育生长，从此人类不愁衣食。人们感谢他的功德，便在最热的时候纪念他。因此就有了“伏日祭祀”的传说。
《小暑六月节》：“倏忽温风至，因循小暑来。竹喧先觉雨，山暗已闻雷。户牖深青霭，阶庭长绿苔。鹰鹯新习学，蟋蟀莫相催。”
