宝宝的吃喝拉撒睡，一直是妈妈们关心的问题。就拿睡眠问题来说吧，宝宝睡得好不好，直接关系到孩子的生长发育。如何让宝宝睡个好觉，妈妈们可谓用尽了洪荒之力。但是如果妈妈却用错了方法，结果会适得其反。以下这几件事会影响宝宝睡眠，妈妈们别再犯了。
1、白天体能消耗不足
有些宝宝白天吃饱了睡，睡足了再吃，缺少运动，体力消耗不足，也会影响晚上的睡眠时间和睡眠质量。白天感官刺激或运动不足，晚上很快就睡够了!特别有些宝宝，从出生后生物钟一直没调过来，日夜颠倒。建议白天午休的时间不宜太长，调整好作息规律。宝宝午休后，安排适当的户外运动或在家玩玩互动游戏。
2、跟大人同床睡
母婴同床，在一定程度上，能增进母子间的亲密关系，宝宝会更依赖妈妈。但是母婴同床的弊端也有很多，比如：父母睡熟、翻身会压到宝宝，增加婴儿猝死的风险。研究表明，与父母同床睡的宝宝比独自睡觉的宝宝，发生猝死的风险要高出4倍。
因此，不建议宝宝跟父母同床睡，除了有以上的风险外，大人翻身、呼吸，也会影响孩子的睡眠质量。小宝宝因为晚上要喂奶、换尿片，建议可以同房不同床，给孩子准备一张婴儿床。
3、大人抱着哄睡
闺蜜家的宝宝，2个多月，一直是哄睡的状态，有时大人抱累了，想坐着哄，宝宝马上就能感觉到，立马不干，非要大人抱着来回走。很多妈妈认为，宝宝还小，不会自主入睡，所以就养成了抱着哄睡的习惯。其实，这样的哄睡方式有很大的弊端，比如一放就醒，一直抱着等情况，时间长了也比较难纠正。小宝宝不容易自主入睡，很可能是缺乏安全感，可以给宝宝准备一个安抚玩具，让他慢慢适应自主入睡。
可优比婴儿安抚巾毛绒玩具玩偶布艺安抚手偶宝宝口水巾0-1岁陪睡￥49.80
推荐理由：可优比婴儿安抚巾，采用环保活性印染技术，不掉毛不褪色。萌趣外型，尺寸大小合适，宝宝易抓易握。睡觉时，可作为安抚物，陪伴宝宝入睡，减少哭闹;长牙期，还能当成磨牙巾，缓解长牙的不适，一物多用，性价比高。
4、开着灯睡觉
宝宝小的时候，半夜难免会夜醒，有些妈妈为了方便照顾宝宝，整夜开着灯睡觉。这样做对培养宝宝规律作息不利，孩子分不清现在是白天还是晚上，而且会影响睡眠质量，缩短睡眠时间。还会影响生长激素的分泌，也不利于孩子长身高。半夜如需给宝宝更换尿片、喂奶，可以准备个小夜灯，处理完宝宝后再关灯。
5、过分关注宝宝
半夜，宝宝夜醒后会哼哼唧唧几句，有时可能是因为睡姿不舒服、太热了、或受到外界环境的影响。这个时候，妈妈不要急着把宝宝抱起，夜醒抱起容易导致难接觉。因为睡觉的时候，人的身体正处于放松状态，突然被抱起，反而破坏了身体平衡，想再次入睡就会更加困难。爸妈可以先试试轻拍宝宝后背，轻哼几句，让宝宝尝试再次入睡。
对于小宝宝来说，一天有一大半的时间都处于睡眠的状态。如何让宝宝从小养成良好的睡眠习惯，是非常重要的。宝宝拥有好的睡眠质量，身体自然棒棒的，妈妈也会更轻松，更放心。
轻松哄睡5大绝招
有些妈妈看到上面的误区后不免大吃一惊：原来我犯了这么多错误啊!哄宝宝睡觉可不是一件简单的事情，学习正确的方式，才能让宝宝睡得香甜~
1、 留意宝宝犯困信号
我们有困意时，会不自觉的揉眼睛或者打呵欠，宝宝有睡意时也会发出这些暗示讯息，麻麻可以连续观察1～2周，了解宝宝的生理作息，制定适宜的睡眠时间，在宝宝容易感到睡意的时间培养自行入睡的习惯，这样可以快速获得成效。
2、 营造舒适的睡眠环境
光线：白天拉上窗帘减少光照度，夜晚关掉室内灯光，用明亮与昏暗的光线能帮助宝宝辨别醒着与睡觉的环境差异。
温度：室温最好保持在25度左右，同时麻麻不要给宝宝穿过多衣物，以免因流汗造成不适影响睡眠。
声音：在宝宝睡前应保持宁静的气氛，尽量减少杂音的产生，但是不需要可以保持绝对安静的环境，以免增加宝宝对杂音的敏感度。
3、制定一个睡前仪式
在宝宝睡前1个小时开始进行一连串ending仪式，如：洗澡、喝奶、刷牙、换穿睡衣、说故事、听音乐、道晚安等等，通过规律的睡前仪式，让宝宝形成「做完这些事就要睡觉」的意识，协助宝宝养成自行入睡的认知。
4、 给予适当的安抚
不能抱着睡，不代表完全不给予安抚，这个阶段的宝宝还是很需要父母的关爱，麻麻安抚的方式应朝向帮助宝宝逐渐习惯自行入睡的方向进行。
① 轻轻地抚触
在宝宝入睡前或睡眠中醒来时，麻麻可轻拍或是按摩宝宝的身体，帮助宝宝稳定情绪快速入睡。
② 轻柔的音乐
宝宝的听觉反应特别灵敏，麻麻可在宝宝睡前播放海潮声等轻柔的音乐，制造愉快的睡眠氛围。
③ 温柔的声音
大多数宝宝都喜欢聆听妈妈的声音，睡前可为宝宝吟唱摇篮曲或是在耳边轻语，让宝宝在充满安全感的环境中进入睡眠。
④ 安抚物品
在培养宝宝自行入睡的阶段，麻麻可以挑选柔软的玩偶或是小被子当作宝宝的安抚替代物，若宝宝在夜间醒来时，看到熟悉的物品会更容易重新入睡。
5、渐进缩短陪伴时间
一开始麻麻可以采取躺着搂抱的方式，辅以言语及肢体安抚，等宝宝习惯之后，再慢慢缩短陪伴时间以及肢体碰触，以分床或分房为最终目标。
让宝宝学会自行入睡需循序渐进，麻麻们千万不要使用过度激进的方式，避免宝宝由于紧张气氛的干扰更难入睡，留下不愉快的阴影哟~
