现在的家长都很爱宝宝，但是通过跟很多家长的接触，我看到了很多在宝宝养育过程中存在的问题，现在把这些喂养和护理中的常见问题整理出来，跟大家一起分享。
现在的家长都很爱宝宝，但是通过跟很多家长的接触，我看到了很多在宝宝养育过程中存在的问题，现在把这些喂养和护理中的常见问题整理出来，跟大家一起分享。
在给孩子准备饭菜时，应该注意营养搭配问题。
其实，只要广泛给孩子摄入各类蔬菜、水果，孩子就不会缺什么营养。
最好的补品就是食补。
比如，补钙的最佳食物—黑芝麻，补铁和维生素的最佳食物——绿色蔬菜，补DHA可以选深海鱼等。
下面看看每个年龄宝宝需要多少营养和食物：
6-12个月的宝宝：
每日谷类40-110g，蔬菜25-50g，水果25-50g，蛋黄或鸡蛋1个，鱼、禽、畜类25-40g，烹调油5-10g。
1-3岁的宝宝：
每日谷类100-150g，蔬菜150-200g，水果150-200g，蛋类、鱼虾肉、瘦禽畜肉每日100g，烹调油20-25g。
母乳和乳制品：可以继续母乳喂养持续至2岁左右，或每日配方奶80-100g。
学龄前儿童：
每日谷类米饭面条180-260g，蔬菜200-250g，水果100-150g，蛋类60g，鱼虾类每日40-50g，禽畜肉每日30-40g，烹调油25-30g，奶类及奶制品每日200-300g，大豆及豆制品每日25g。
此外，在烹饪方法上也需要注意。
除根茎类直接削皮的蔬菜外（如土豆萝卜茄子等），绿叶菜、花菜、菌菇类等蔬菜，都需要烹饪前先在开水中焯一下。
注意要整棵或整片叶子去焯，焯完之后再切小块。因为如果先切后焯，则蔬菜中的营养成分全部流失在开水中了。
因此建议给宝宝煮蔬菜面时，可以在小锅中用少量水先把菜煮熟，再把煮好的面沥干捞入，以免一起在大锅中煮时，蔬菜营养流失在大量汤水中。
另外，胡萝卜是一种需要特殊烹饪的菜：胡萝卜中富含胡萝卜素，它能够在人体内转变成维生素A，对皮肤、视力和正常免疫功能都是必需的，而这种维生素是中国人容易发生不足的。
胡萝卜素是一种只溶于脂肪、不溶于水的物质，没有脂肪帮忙，它就很难被人体吸收。
因此，需要先用少量油炒一下，但要避免黄色的营养素大量残留在锅内和盘子内。
以前的年代，物质匮乏、营养缺失，尤其到了冬天，除了白菜土豆和豆腐，可能没有其他的营养品来填充孩子各类营养素的需求；而且以前的人主要依靠体力劳动谋生，出汗多、盐分流失多，确实需要靠吃盐来补充身体所需的电解质和钠。
然而现在一年四季，绿色不断。
盐与有没有劲，完全没关系，而且盐的摄入反而会影响钙的吸收。
对于3岁以前的孩子，每天均衡膳食，绿色蔬菜、肉类、蛋类、鱼虾和水果中所含的钠（盐）足以满足了孩子身体所需，这时如果仍在孩子的饭中加盐，必然是过量了。
大人认为的“一点点，没关系”，日积月累就会对孩子的肾脏和心脏产生影响。
家里的老人可能会说，以前的人都是这样长大的，没错，中国的高血压率及其高，甚至是家族遗传，这就是长期吃盐的功劳。
是的，吃盐不是一定会高血压，但是会大大提高患高血压的概率。
其次，谷物和蔬菜都有自身的香味，宝宝的味觉很敏感，请保持他旺盛的食欲，大人所认为的没味道，对孩子而言已经口味很重了，反而破坏了食物的美感。
一旦为孩子的饭中开始添加盐分，哪怕一点点，那么他就会产生依赖，而且依赖只会增不会减，下一个口味越来越重的受害者就是您的宝贝。
孩子洗澡每天只需要1次。
因为皮肤薄嫩，洗多了容易把皮肤表面的保护层破坏掉，而且一周只需要用一次洗浴用品，平日只要清水冲洗就行。
宝宝的小手需要勤洗。
大便之后、外出玩耍回来、吃饭前等，因为孩子随时会把手塞到嘴里，所以一天洗五六次并不算多。
宝宝的监护人也要勤洗手，做完家务，大小便之后，给宝宝准备食物前等，都需要认真洗手。
轮状病毒、手足口病都与卫生息息相关。
现在太多家长对孩子非常宠爱，宝宝看到家长或别的小朋友在吃零食，就会非常想要。
家长觉得我只是偶尔给孩子吃一吃，无所谓，殊不知，一次两次之后，孩子就成为习惯了。
关于零食的危害，很多家长可能知道有，但认识不够深刻，总觉得少吃点没关系。
各种零食中都含有防腐剂、色素、香精、添加剂等物质，对孩子身体成长极为有害，试想一下，什么都没添加的白面和米饭是什么味道，各种零食又是什么味道，里面该有多少的添加剂呢。
孩子在尝过零食之后，当然知道零食比饭好吃，到了该吃饭的时候，他还会乖乖吃饭吗？
吃零食，会过度刺激孩子的味觉，让孩子的口味越来越重，对孩子的肾脏造成严重的负担。
所以家长们应该从小就给孩子树立正确的饮食观念，零食确实可口，不是完全不可以吃，但是对身体只有害而无益。
你希望用零食来填充他尚未发育完全的胃口，还是愿意用新鲜的水果蔬菜来为他补充身体必须的各种营养成分呢？
吃饭，需要一个相对安静的环境，相对固定的座椅，吃饭需要专心。
如果你把看电视、玩玩具、放音乐、玩逗与孩子的吃饭结合在一起，如果你愿意追着孩子去喂饭，就不要怪孩子吃饭时不能专心好好吃，吃饭时总要跑来跑去了。
孩子的习惯都是家长养成的。
所以，每次吃饭时跟宝宝说：咱们要吃饭了，你要坐餐椅了。
从开始添加辅食，就给他养成坐在餐椅才能吃饭的习惯，当他长大会走会跑时，也已经习惯这种模式，就不会满屋子跑着追着被喂饭了。
所以，哪怕是喂水果或酸奶这样的小加餐时，也应该养成这样的习惯。
如果孩子现在不是很想吃，不管他。
只管大人们大口大口咀嚼，甚至夸张一点的动作来大口咀嚼，然后互相讨论今天的菜真好吃，这个菜好吃，那个菜更好吃，不一会儿，孩子就跃跃欲试了。
这个时候，给他一点饭或干脆放手让他自己去尝试，吃不到没关系，弄洒了也没关系，重要的是他喜欢吃饭这件事情，喜欢自己用勺子把食物送到口里的成就感。
等大人都吃完，孩子玩得也差不多了。这个时候，再盛出热饭，孩子自然会迫不及待得狼吞虎咽了。
宝宝应该有自己的专属餐具，避免和大人发生传染。
很多家长觉得自己没有病，偶尔用一下孩子的勺子、杯子也没什么。
但是大人口腔中大量的细菌和微生物，对大人来说是完全可以免疫的，但对于小宝宝来说，是危险的，甚至是致命的。
之前有过几次这样的新闻：因为老人把饭嚼碎了喂孩子吃，结果导致孩子感染单纯疱疹病毒导致身亡的惨痛新闻。
还有一种普遍现象，很多家长虽然不会咀嚼喂饭，但是会离的很近去帮孩子吹饭，让饭的温度尽快降下来。
其实当你离那么近去吹饭时，你的唾液已经进入了孩子的饭中。
另外，家长在咳嗽、发喷嚏时，更要注意不能离孩子很近，哪怕是在都是成人的场合都应该避免对着人咳嗽打喷嚏，何况是家中的小宝宝呢？
定时定量吃饭。
尊重孩子的成长规律，每天在相对固定的时间喂他饭，还要避免过度喂养，喂养过饱导致的肠胃超负荷。
相信宝宝有自己判断饥饱的能力，如果不吃，就不要强喂，一是容易过量，二是容易让他厌食。
另外，宝宝稍微少吃点，不会影响他成长发育，反而是吃多了会造成积食、肠胃不适等诸多问题。
“多穿点”，几乎是所有中国父母关爱孩子的方式。从小到大，无论什么季节，父母们似乎总怕孩子冻着。
事实上，孩子老捂着，抗寒能力会渐渐变差，并不利于身体健康。
民间有俗语“想要小儿安，三分饥与寒”，说的便是不能老给孩子捂着。
孩子穿得过多，束缚了行动自由，减少了活动量，不但会阻碍骨骼生长发育，还会导致肥胖等问题。
孩子天性好动，本身活动量比成人大，新陈代谢速度快，尤其在夏天，如果穿太多，不知道及时脱衣服，容易捂出汗，反而易感冒。
穿太多也剥夺了孩子接受耐寒训练的机会，捂得过厚，不让孩子受一点寒气，降低了身体对气温变化的适应能力，反倒会使机体调节能力变差，抗病能力变弱。
按照国内外普遍认可的科学经验和实践做法，孩子应比青壮年男士少穿一件。
例如，大人穿一件外套加一件衬衣，孩子则只需穿一件；大人只穿一件时，孩子同样穿一件，但要薄一点。
具体来讲，春夏季，衣物逐渐减少，以孩子面色正常、四肢温暖、适量运动不出汗为宜。
秋冬季节，衣物逐渐增加，以孩子适量运动而不觉得冷为原则。
之所以和青壮年比，是为了强调不能和老年人比，照顾孩子的爷爷奶奶姥姥姥爷，往往在一换季或者刚刚开始转凉时就要加几件衣服，但是孩子新陈代谢旺盛，而且运动量极大，差不多相当于孩子的爸爸在拖地时的体温感受。
所以，少穿一点，脖颈部温度温热即可。
注意，小宝宝末梢循环还不完善，所以温度稍低小手可能会凉凉的，这个没关系。
手心湿凉一点才是健康的状态，如果手心是干热，那孩子就穿多了，会容易导致上火、便秘、感冒。
