宝宝睡眠质量一直是爸爸妈妈们最关心也最头疼的问题，毕竟睡得好不好关系着宝宝的生长发育，丝毫大意不得。一般来说，宝宝刚出生的时候，每天能够睡到20-22个小时，可以说，除了吃奶时间，宝宝一直都是睡眠状态的。
宝宝睡眠质量一直是爸爸妈妈们最关心也最头疼的问题，毕竟睡得好不好关系着宝宝的生长发育，丝毫大意不得。一般来说，宝宝刚出生的时候，每天能够睡到20-22个小时，可以说，除了吃奶时间，宝宝一直都是睡眠状态的。随着他的生长发育，睡眠时间也逐渐缩短为18、16、14小时。
但现实却往往是与爸爸妈妈的心愿相悖的，很少有宝宝能安安稳稳踏踏实实的睡一整夜。影响妈妈的正常休息就算了，更重要的是宝宝自身的发育还会遭受一系列障碍。这就需要爸妈们找出根源，从根本上来解决宝宝睡眠问题。
一、睡眠习惯
1、衣服问题：爸妈都出于怕宝宝着凉的心理，在宝宝睡前给宝宝穿很厚，导致宝宝怎么睡都不舒服，还会感觉四肢被拘束，无法自由。如果再盖上很厚的被子，就更会让宝宝难以安睡了。所以，不要给宝宝穿太厚盖太多，只要保持不会着凉，衣物柔软舒适就可以了。
2、睡觉姿势：宝宝俯睡在没有大人照看的情况下，很容易堵住自己的口鼻，发生窒息等意外。而刚一开始就仰躺着，在宝宝吃饱的情况下，容易发生食物逆流，吐奶溢奶，影响宝宝睡眠舒适度。最好先把他的头扭向一方，过一段时间以后再调整姿势，采取仰睡。
二、睡眠环境
1、声音：不管白天还是黑夜，正常的生活噪音无需消除，只要保持不要大嚷大叫影响宝宝睡眠就可以。
2、温度：保持被子和睡衣的厚度，不要让宝宝太热捂汗，保持室温的适宜，在22-24°C最好。
3、光亮：白天睡觉不要关上窗帘，晚上睡觉不要开大灯。保持正常的生活环境，避免宝宝颠倒黑夜和白天。
三、睡眠方式
1、不要抱睡：妈妈再爱宝宝也不要这样让他入睡，不然宝宝养成习惯，以后只要妈妈不抱，他就很难入睡，或者妈妈只要一放下，他就会立刻惊醒大哭，丝毫离不开妈妈怀抱。
2、不要白天多睡：虽然宝宝都是有白天睡觉的习惯，但是妈妈还是要注意白天尽量不要让他睡太多，不然睡饱了夜晚就会很难再好好入睡。
3、不要奶睡：很大一部分宝宝都有含着妈妈乳头或者奶瓶睡觉的习惯，吃着吃着就睡着了。这是非常不可取的。在培养不良睡眠方式的同时，还滋生了宝宝口腔细菌，影响口腔的卫生健康。
