在我们的日常生活中，大家都知道孕期饮食的重要性，怀孕期间宝宝的营养补给要依附着妈妈的平常饮食，营养所需也比怀孕之前多得多，只要饮食的稍加不注意，如果是吃到了孕期饮食禁忌的食物，哪怕吃得不多，都会给妈妈和宝宝带…
原标题：大家都知道孕期饮食的重要性，但多数人可能不知道怎么科学的吃！
在我们的日常生活中，大家都知道孕期饮食的重要性，怀孕期间宝宝的营养补给要依附着妈妈的平常饮食，营养所需也比怀孕之前多得多，只要饮食的稍加不注意，如果是吃到了孕期饮食禁忌的食物，哪怕吃得不多，都会给妈妈和宝宝带来未知的不可逆的伤害。
比如：孕期饮食只注重量不注重质的话，总是秉承着“一人吃两人补”的错误想法，很有可能妈妈会孕期肥胖，甚至会伴有血压偏高、高血糖的症状，慢慢的就会导致妊娠高血压、妊娠期糖尿病，对宝宝的影响也不小，体重过重、巨大儿、先天性疾病，甚至宝宝长大后患有高血压、糖尿病等可能性都比其他人大好多。
再比如：在孕期如果妈妈们控制饮食，担心给自己身材带来很大的变化，会时刻提醒着自己不可多吃，要忍着，这种情况的想必也不在少数。如果一直保持着这样的孕期饮食，最后伤害到的也是妈妈和宝宝，会营养不良、抵抗力下降、免疫力也跟着降低，宝宝体重偏轻、发育会比其他宝宝缓慢一点，甚至宝宝长大后也容易出现体弱多病的可能。
所以，足以可见孕期饮食的影响有多深！既然都知道孕期饮食的重要性，可多数人可能还不知道该怎么吃才是科学的？或者说需要注意哪些方面？
为了实现质的飞跃，当然要注意这个量，而这个质也是量的基础，二者就是相互的，要想妈妈的身体和宝宝生长发育健健康康的，就要注意孕期饮食，只有妈妈的身体和宝宝生长发育健健康康的，才能体现孕期饮食的重要性。
那么，今天我们就一起来说说孕期饮食该怎么科学的吃。
一、讲究营养搭配全面
在这里，我们所说的营养搭配要全面是要注重孕期饮食可以尽量多样化，营养丰富且全面，比如一道菜专攻蛋白质另一道菜专攻维生素之类的，饮食上品种尽量不要单一，不然容易造成妈妈厌食挑食没有食欲的现象。
二、注意少食但要多餐
为了宝宝更好的发育，注意少食是要控制孕期饮食的摄入量，不能因为肚子里有宝宝，就放开的吃肆意的进补，而多餐的原则是避免因为两餐之间准妈妈能量消耗大容易饥饿，所以孕期千万不可刻意的节食减肥！
三、饮食烹饪有讲究
在这里再次建议，在孕期饮食烹饪要讲究两个少：“少盐、少油”。避免孕期饮食过于油腻，给身体带来负担不说，还容易给宝宝的发育带来不好的影响，所以孕期饮食烹饪要讲究清淡，油腻和辛辣和刺激性的食物要适量的吃，尽量少吃。
四、及时补充蛋白质
在孕早期宝宝的发育特别需要足够的蛋白质，如果这个时候没有及时补充蛋白质，可能会造成宝宝发育迟缓，建议在孕期时可以多吃富含蛋白质的食物，一定要及时补充。
五、保证补足维生素
孕期饮食还要保证补足维生素，可以通过食物来摄取这些营养物质，比如新鲜蔬菜，特别是绿色蔬菜；新鲜水果，苹果、石榴、葡萄、梨子、橙子、葡萄柚、蓝莓等等
