随着孕周的增加，准妈妈的肚子会越来越大，大肚子，就像在肚子里扣一个大锅，怎么睡都不安稳！
随着孕周的增加，准妈妈的肚子会越来越大，大肚子，就像在肚子里扣一个大锅，怎么睡都不安稳！ 那么怀孕睡眠不好怎么回事？应该怎么办呢？今天这篇文章来做介绍。
怀孕睡眠不好怎么回事
焦虑，怀孕后，由于害怕宝宝的发育，对宝宝的发育和激素的影响，当怀孕的母亲感到压力时，会变得紧张和焦虑。
尿频，妇女怀孕后，子宫会不断增大和扩张，以适应胎儿的生长发育，直接压迫体内膀胱，容易引起尿频。在早期，一半的孕妇可能会频繁小便。孕晚期，近80%的孕妈都有尿频尿急的困扰，会增加夜间起床上厕所的次数，严重影响孕妈的睡眠。
荷尔蒙变化，孕激素（孕激素）的变化会使孕妈妈情绪不稳定，精神和心理变得更加敏感，压力承受能力也会降低，常伴有抑郁和失眠等症状。
半夜抽筋，孕晚期，由于胎儿发育需要大量的钙，而孕妇不注意钙，很容易半夜抽筋；还有就是因为子宫逐渐增大，导致下肢受压，导致血液循环不良，诱发抽筋。许多孕妇会出现抽筋，这也会影响睡眠质量。
饮食习惯改变，部分孕妈妈在孕早期白天出现严重呕吐，导致进食少，夜间饥饿，影响睡眠；部分孕妈妈担心胎儿发育和营养不足，睡前进食大量食物，导致食物消化困难。 这些很容易导致孕妇睡眠不良。
孕妇如何改善睡眠
增加枕头，适当增加枕头的高度有利于改善睡眠，枕头也可以用来支撑腹部和背部，两腿之间有一个枕头来支撑下沉的背部，以帮助睡眠。
洗一个舒服的澡，睡前洗个舒适的澡可以使全身放松，有一定的催眠作用。 在冬天，一定要保持脚部保暖，改善脚部，并请家人帮助热身和按摩，防止抽筋。
放松心情，孕期保持愉快，轻松的心情，对胎儿发育有积极作用。 不能睡觉，可以看报纸或书籍，不要强迫自己睡觉，这会让自己紧张。
白天少睡，女人怀孕后，精神困倦，身体也变得更不愿意动，所以个别怀孕的母亲大部分时间都在睡觉。 白天睡得太多，晚上容易失眠，所以孕妈妈白天应该找一些其他的东西来缓解嗜睡的现象，白天尽量少睡。
