叶酸这种物质可能大家都有听说过，它和钙、铁等营养成分一样，是我们身体不可缺的成分之一，叶酸能参与到身体造血功能中，它是促进造血功能可正常运行的重要成分，只不过相比起铁质来说，叶酸的参与量比较少而已。像孕妇对叶酸的需求量就会增加不少，尤其在孕早期叶酸是必补品。那吃什么可以补叶酸？
叶酸这种物质可能大家都有听说过，它和钙、铁等营养成分一样，是我们身体不可缺的成分之一，叶酸能参与到身体造血功能中，它是促进造血功能可正常运行的重要成分，只不过相比起铁质来说，叶酸的参与量比较少而已。像孕妇对叶酸的需求量就会增加不少，尤其在孕早期叶酸是必补品。那吃什么可以补叶酸？
吃什么可以补叶酸
叶酸是女性备孕期、孕早期非常重要的营养成分之一，叶酸可干预到胎儿发育，有紧密联系，如果孕期缺乏叶酸，极有可能导致 胎儿畸形，严重还会造成流产，因此在怀孕后第一时间就要及时被叶酸，当然具体补充多少要听医生指导，能私自乱服。除了补充叶酸片之外，还要多吃含叶酸高的食物。
我们生活中大多数食物都含有叶酸，比如绿色蔬菜：菠菜、莴苣、花椰菜、龙须菜、小白菜、油菜、青菜等，这类蔬菜中的叶酸成分虽然并不是很高，但完全可以满足我们身体所需，食用看一下补充叶酸同时还可补充其它营养成分。水果中橘子、樱桃、香蕉、草莓、李、桃子、杨梅等，也能满足身体所需。谷物类有全麦粉，米糠、大麦、糙米、小麦胚芽等。
对孕妈妈来说这些食物在孕期可搭配食用，保证营养均衡，为母婴健康做好准备工作。在孕期除了注重叶酸补充之外，其它营养成分也极为重要，这一点希望孕妇朋友们要有所了解，不能营养过于单一。每天叶酸摄入量不能高于1毫克，控制在0.6毫克左右即可。
总之叶酸是我们身体重要营养成分之一，尤其孕妇对叶酸的需求量非常大，当然也有重要意义，如果有备孕期的话，在备孕期就要开始补充叶酸，最好从孕前三个月到孕早期三个月，进入孕中期后就可以停止服用，这样能最好程度为胎儿健康做好准备。至于吃什么可以补叶酸？上述内容中已有详细说明，可适量搭配食用，不过不能过度进补哦。
