怀胎十月可分为孕早期，孕中期以及孕晚期，在不同时期孕妇需要调整生活习惯，尤其是饮食方面要特别注意，一般在孕早期并不需要大补特补，因为这个阶段胎儿发育所需要的营养是有限的，通常孕妇体内存储的营养，已经完全满足胎儿发育需求，进入孕中期以后，可能营养方面就要进行增加，尤其是铁质钙质的摄入量，要额外增多，那么孕晚期怎么补充营养？
孕晚期怎么补充营养
在孕后期胎儿发育速度开始真快，体重也开始增加，所以孕妇要额外补充蛋白质，它是构成生物体的重要原料，有建造组织的功能，在怀孕期间必须补充充足的蛋白质供应，胎儿发育尤其在孕晚期对蛋白质的摄入量要适当增加，在我们生活中获取蛋白质的方法非常简单，通过食物补充即可，比如多吃蛋类、豆制品、奶制品或者精瘦肉之类的，动物性蛋白质是比较理想的来源，如果平时是素食主义者，那么就以植物蛋白为主。建议适当的多吃豆制品和坚果类，不仅能补充蛋白质也可以提供原料促进宝宝DHA合成。
铁钙这些同样是准妈妈在怀孕后期必须要补充的矿物质，铁是参与身体造血的重要原材料，它能保证身体血液循环，要知道身体各个部位的营养素都是通过血液循环完成的，所以在怀孕期间绝对不能缺铁，否则很容易出现缺铁性贫血，重要的是会影响到胎儿发育。获取铁质的方法，同样是根据食物进行补充，可以吃含铁量高的食材，比如红枣、葡萄干、樱桃、苹果等，在补充铁质期间注意要搭配补充维他命C有助于促进铁质吸收。
孕晚期怎么补充营养?其实不论在孕晚期还是孕早期，都要确保营养均衡，这样才能使胎儿吸收到不同的营养，保证正常发育，如果平时饮食过于单一，反而会因为营养不良造成发育危险。
