叶酸可能很多孕妇朋友是比较了解的，在孕期或者是备孕期必须要服用叶酸，它主要的作用就是预防胎儿神经管畸形，其实它的功效不止这一点，它能预防准妈妈患先兆子痫的风险、降低妊娠高脂血症发生的风险、能预防孕早期流产、能预防胎儿发育异常。据研究结果发现，孕妇体内的叶酸要低于正常非怀孕女性，而在孕后对叶酸的需求量又会大大增加，所以必须补充叶酸，除了服用叶酸片之外，吃些含叶酸的食物也是有必要的。那什么食物补叶酸？
叶酸可能很多孕妇朋友是比较了解的，在孕期或者是备孕期必须要服用叶酸，它主要的作用就是预防胎儿神经管畸形，其实它的功效不止这一点，它能预防准妈妈患先兆子痫的风险、降低妊娠高脂血症发生的风险、能预防孕早期流产、能预防胎儿发育异常。据研究结果发现，孕妇体内的叶酸要低于正常非怀孕女性，而在孕后对叶酸的需求量又会大大增加，所以必须补充叶酸，除了服用叶酸片之外，吃些含叶酸的食物也是有必要的。那什么食物补叶酸？
什么食物补叶酸
绿叶蔬菜是公认补充叶酸最好的食材，比如莴苣、龙须菜、油菜、菠菜、青菜、扁豆、花椰菜、胡萝卜、小白菜、南瓜、蘑菇、西红柿……。芦荟可能我们在生活中经常接触，它含叶酸量达到85-120微克每100g，是所有绿色蔬菜中含量比较高的一种，炒芦荟，可保证营养价值不受影响的前提条件下补充叶酸。
纯属燕麦每100g含有190微克叶酸，数量也比较可观，纯燕麦本身就是非常健康的仪器，它含有维他命B群，平时减肥纯燕麦也是最佳选择，它的保健作用极强。
西兰花每100g含有120微克叶酸，它和纯属燕麦一样，也是很多减肥者比较喜欢的食物，西兰花的热量低，食用后还可预防孕妇孕期便秘问题。
胡萝卜具有抗氧化活性，叶酸含量也极丰富，它的食用方式也极多，若想最大程度补充叶酸，可以尝试把胡萝卜打成果汁食用，是获取最多叶酸的食用方法。
什么食物补叶酸
不仅蔬菜中含有叶酸，水果中的叶酸含量也是极高的，比如橘子、樱桃、香蕉、桃子、李、杏、草莓、杨梅、海棠、酸枣、柠檬、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃、苹果……。
豆制品中含叶酸类的有：黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子……。
动物肉类食物中含叶酸的有：动物肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄……。
谷物类有：大麦、米糠、小麦胚芽、糙米……。
