孕期体重如何控制？

女性在怀孕期间必须严格控制体重，不能让自己的体重增长过快，那么孕期体重如何控制？专家解释说孕期体重控制的方法有合理安排平时的饮食、一日三餐一顿都不能少、注意多休息、适量运动。

怀孕的女性看到自己肚子里面的宝宝一天天长大心里非常开心，体重越来越大，不过肚子里的宝宝体重增长速度太快也不是好事，医生都会建议孕期体重要控制一点，那么该如何控制呢？对此也咨询了权威专家，来听听她们是怎么说的。


　　孕期体重控制的方法：


　　1、孕妇每天要合理安排平时的饮食，饮食上尽量多吃高蛋白、低卡路里的食物，高蛋白的食物有瘦肉、鱼、鸡蛋、牛奶、豆腐、奶类制品、纳豆等等。


　　2、孕妇的营养来源基本上是从一日三餐中获取的，很多女性都喜欢吃零食，但是零食少吃点就行了，并不能取代正餐，而且一些垃圾零食坚决不要吃，即使吃的话也得吃低卡路里的。


　　3、让孕妇控制体重并不是让大家绝食的，每天三顿饭一顿饭都少不了，如果长期绝食的话胎儿的营养也跟不上，显然是不好的。


　　4、孕妇平时一定要注意多休息，休息是非常关键的，并且适量的运动是必须的，比如饭后散散步、呼吸一下空气，但是大家在运动之前最好与医生商量一下。如果您以前没有运动的习惯的话，那么就散步就可以了，胎儿的安全是最重要的。


　　5、每天孕妇从均衡的饮食中获取营养，不能过于依赖叶酸和铁质的营养补充剂，还是从食物中摄取营养比较好，什么食物都吃点这样营养就均衡了，能够保证孕妇自己和胎儿的营养。


　　6、禁止瘦身食品，因为很多瘦身食品都含有刺激肠脏的成分，会引起腹泻，这对自身和胎儿都有不良影响。


　　孕期体重控制的方法就先为大家解释到这里了，希望所有的女性在怀孕之后使用上面的方法很好地控制好体重，这对于宝宝的成长是有利的。因为肚子里的宝宝增长速度太快变成巨大儿的话，也增加分娩的难度，到时候受到的痛苦更多。