宝宝睡觉易醒，所以首先要了解宝宝的睡眠。人的睡眠是[浅眠－熟睡－浅眠－熟睡－浅眠....]两者情况交替进行，大概每40-50分钟会有一次循环。
小宝宝因为还在学习阶段，很容易在浅眠期醒来。如果爸妈在这个时候介入，不但让孩子学不到自行入睡的能力，还容易养成孩子依赖爸妈的安抚（如奶嘴、喝奶、抱抱）等方式入睡。
宝宝睡觉易醒，也是生物本能。
小宝宝本能的会检测自己睡眠环境是否改变，如果你用抱睡方式，他入睡时的环境是[你的怀抱+你的气味+你的微微摇晃]，当你把他放下，他就会大声抗议。
所以，不用任何方式帮助宝宝入睡，就让他自己静静的入睡是最好的。一般宝宝不能入睡，都是因为周遭环境太吵，那你就要把宝宝带到比较没有突然声响的地方。
当然，白天的小睡有一点小声响，可以让宝宝区分白天与夜晚睡眠的不同，所以你也不用搞到全部静悄悄，这样宝宝以后也会因小声响而容易醒来。
宝宝到底需要睡多久？
新生儿：每天需要20小时的睡眠，几乎一整天都在睡，清醒15-20分钟就累了。
一个月：每天需要20小时的睡眠，清醒30-60分钟就累了，然后需要安排一次小睡。
二个月：每天需要20小时的睡眠，清醒1-1.5小时就累了，然后需要安排一次小睡。
三个月：每天需要20小时的睡眠，清醒1.5小时就累了，然后需要安排一次小睡。
四个月以上：每天需要16小时的睡眠，大概清醒1.5-2小时就会累了，然后需要安排一次小睡。然后夜晚连睡10-12小时。
六个月：每天需要14-16小时的睡眠，大概清醒2-2.5小时就会累了，然后需要安排一次小睡。然后夜晚连睡12小时。
宝宝睡眠的误区。
「规律作息」与「不夜奶」其实是同一件事。新手妈妈们以为戒掉夜奶，就是要晚上狠心听宝宝哭而不去喂他。
绝对不是如此。你要判断的是，宝宝半夜哭着要喝奶是讨奶要安抚，还是纯粹肚子饿要喝奶，这个从频率就可以知道。如果1-2小时宝宝就跟你哭，直到你喂他奶才愿意安静，那就是宝宝正在依赖你的奶让他入睡。
不喂夜奶不等于让宝宝一直哭。
有妈妈表示：“不喂夜奶就得让宝宝一直哭，我已经准备好了。”
「哭不要理他」这句话，那是因为宝宝已经养成坏习惯，我们要改掉他依赖大人安抚的入睡习惯。而且只能用坚定的心慢慢引导，甚至于不得不让孩子哭不去理会，当然方法还有很多，要看你宝宝的个性与坏习惯的根深蒂固的情形来处理。
宝宝睡眠的执行准则。
1. 规律、规律、规律
「规律作息」是晚上好入眠与睡过夜的关键！要持之以恆，每天做相同的事情。不要怕累，因为如果没有建立规律作息，你以后才会累到哭不出来。所以，请把“规律”二字写在墙壁上，必要时用原子笔写在额头上也行。
2. 固定夜晚上床时间
这也是相当关键的一件事，固定夜晚上床时间，你就成功一半了！坚持几天后，时间到了，你会发现你的爱子已经开始昏昏欲睡。
3. 马上开始
Baby越小，就需要越快建立规律作息，你也越早轻松，更可避免宝宝哭很久让你天人交战的痛苦。所以为了宝宝的健康，赶紧让孩子学会夜晚的长时间睡眠吧。
4. 日夜有别
让你的孩子了解白天与夜晚的差别！白天孩子小睡时，你甚至可以在附近小小走动，发出一点声响，当然如果你的孩子是属于非常易醒怕吵体质，这件事就免了。
5. 制定上床仪式
这里是指晚上睡觉前，当然白天的小睡也可以有，不做要求。对小宝宝来说，固定的上床仪式能够让宝宝清楚了解，接下来就是要睡觉了~
如何培养良好的作息规律。
新手妈妈最好能建立规律作息，而且需要量化起来。不要说你数字观念不好，量化的数据可以让你执行起来更有依据。
培养白天的作息规律。白天规律作息就是由「喂奶－清醒／玩耍－小睡」三个阶段所构成的循环。当你熟悉了这些步骤以后，你会发现其中的规律。
第一步：固定时间晚上上床睡觉时间。
第二步：控制喂奶间隔－至少3-4小时喂奶一次，最终逐步固定喂奶间隔时间。
第三步：固定早上第一次喂奶的时间。
第四步：固定每次的喂奶时间。
第五步：除了喂奶时间外，连小睡时间也逐步固定下来，时间到了就放他上床去睡。
2. 培养夜晚的作息规律
夜晚的目标就是：让他睡!睡越长越好，最终目标是连睡12小时，中途都不会醒来要奶喝。
