热解暑，超简单营养米糊来啦

夏季天气炎热，且宝宝身体新陈代谢也比较快，因此体内散失的水分也更多一些。婴幼儿除了从母乳中吸收水分外，麻麻们还可以适当从辅食着手，做几款清热解暑又补水的营养米糊餐，也是不错的选择哟~

青瓜米糊

婴儿（6个月以上）

营养说明书：青瓜含有95%以上的水分，而且含有丰富的维生素和矿物质。在给宝宝尝试青瓜米糊之前，先让宝宝尝试白米糊，且不出现过敏症状再尝试青瓜米糊。

准备食材：白米30克、黄瓜1/4个、水400毫升。

制作方法

步骤1：清洗白米，然后用清水浸泡约1个小时。

步骤2：黄瓜洗干净，削皮去籽，取1/4的黄瓜切成小丁。

步骤3：将黄瓜用搅拌机搅拌成泥。

步骤4：搅拌机里加少许水，放入浸泡过的白米，搅拌成白米糊；将白米糊放入锅中，以米：水=1:10的比例加入清水，用大火煮沸。

步骤5：换成小火，加入黄瓜泥。

步骤6：一边熬煮一边用勺子搅拌，直到米粒完全膨胀。

步骤7：将煮好的米糊倒入滤网中，用勺子一边压碎一边搅拌。

步骤8：最后取过滤后的黄瓜米糊即可。

茄子米糊

婴儿（6个月以上）

营养说明书：茄子米糊有助于清热解暑，对于容易长痱子的宝宝，比较适宜。不过，茄子比较寒凉，对消化不良、有腹泻症状的宝宝，则不宜食用茄子。

准备食材

制作方法

步骤1：茄子洗干净，对半切，放入蒸锅中蒸熟。

步骤2：将蒸熟的茄子取出，刮出茄子肉。

步骤3：将茄子肉放入搅拌机中，倒入少量温开水，搅打成茄子泥。

步骤4：将茄子泥经过滤勺，取过滤后的部分。

步骤5：将60毫升70℃左右的温开水倒入米粉中，边倒边搅拌，让米粉和水充分接触，调成糊状。

步骤6：将过滤后的茄子调入米糊中。

步骤7：搅拌均匀即可。