很多家长从孩子婴儿时期就担心宝宝夜里饿,睡不好,影响发育等,夜间多次给宝宝喂奶。以至于宝宝大了之后,已经不吃奶了,还担心孩子夜里饿,就会让孩子多吃晚饭,睡前吃东西等。
很多家长从孩子婴儿时期就担心宝宝夜里饿,睡不好,影响发育等,夜间多次给宝宝喂奶。以至于宝宝大了之后,已经不吃奶了,还担心孩子夜里饿,就会让孩子多吃晚饭,睡前吃东西等。
妈妈的担心不无道理,但是有些食物不适合让宝宝晚上睡觉前吃,特别是多吃,各位家长知道么?
1,油炸食品。
这里的油炸食品包括:方便面、炸鸡、薯条、油条等一切油炸性食品。不过也会有网友说,我家的方便面是非油炸型的,但是,即便不是油炸型的,里面也会含有很多的植物油、动物油之类的油脂。和油炸方便面区别也不是很大。
几乎所有的油炸型的食品,都会含有过多的油脂、盐分甚至防腐剂且热量比较高。油炸过的食品,它的营养价值更多的是体现在油脂上,而非其他,如果长期吃的话,很容易造成孩子发胖,且不利孩子生生长发育哦。
2,产气类食品
如:红薯、栗子、土豆、芋头、萝卜、南瓜等,都极易在胃肠中产生气体的食物。这些产气食物能在胃肠中产酸、产气,这些气体会在孩子肚子中来回串,影响孩子的睡眠,容易睡得不安稳,睡的浅等。
3,全脂或高脂奶、奶粉
很多人都知道睡前喝一杯热牛奶有助于睡眠,但是如果经常睡前喝一大杯全脂或者高脂牛奶、奶粉的话,由于夜间孩子不运动,消化能力有限,很容易造成大量的脂肪堆积在体内,增加发胖的概率。所以,睡觉前最好喝低脂或者脱脂牛奶或奶粉,更健康、助眠。
4,巧克力、糖果、甜点等
巧克力中的可可成分,很容易导致神经兴奋,反而影响睡眠或者不容易入睡。糖果、甜点中的糖分,也很容易造成糖代谢不完全,造成能量过剩,转化为脂肪堆积在体内。容易发胖,而且经常吃甜食的孩子很容易养成习惯,没有甜食不行,最容易长蛀牙。
5,辛辣刺激性食物
晚餐吃辛辣刺激性食物是影响睡眠的重要原因。如:辣椒、大蒜、洋葱等,过量食用,会造成胃肠有灼热感和消化不良,进而影响睡眠。
此外,像咖啡、酒类等也都不能在睡觉前让孩子食用。考虑到大多数孩子可能都接触不到这些食品,就不着重说明了。
各位家长一定要注意,儿童正值生长发育时期,一定要注意饮食,不但要合理饮食还要保证夜晚有个充足的睡眠和高质量的睡眠,只有这样,让宝宝健康成长,正常发育。