吃这些，给宝宝冬季“温补”

传统中医讲求“阴阳平衡”，认为人体在这种“阴阳平衡”状况下可以做到不生病。而随着季节的变换，我们的身体也要顺应季节变化的规律，随之作出相应的调整。

传统中医讲求“阴阳平衡”，认为人体在这种“阴阳平衡”状况下可以做到不生病。而随着季节的变换，我们的身体也要顺应季节变化的规律，随之作出相应的调整。而冬季阳虚阴盛，宜食温性食物，这一类的食品既能帮助我们达到暖身的效果，也可以补养身体、促进新陈代谢。中医“医食同源，药食同行”之说，在健康饮食方面有很多值得我们汲取学习的地方。

今天我们就聊聊冬季的温补，宝妈宝爸快点学习起来，阿唔阿唔…让孩子们都成为健康的小老虎!

想要健康过冬首先要做好保暖，而冬季脚部十分容易被寒凉入侵，因此脚部保暖更是重中之重，除了多穿以及泡脚之外，吃温性食物也能有效的起到暖身的作用。

如何利用温性食物轻松暖身：1. 热姜水2. 既可做调料又可做茶包的温性草本植物：肉桂，丁香，姜，黑胡椒3. 热汤是冬天最好的饮料，此外，冬季应多食用蒸煮食物4. 还要记得多在三餐中加入下面这些食材：

红枣

红枣味甘性温，富含钙质和铁质，并具有补中益气、养血安神、缓和药性等功效。适合红枣的烹饪方法有很多，无论蒸煮炖都能做到美味健康又暖身，而这其中最简单易操作的方法就是用红枣泡水喝。Chinese Red DatesRed date is warm in property with sweet taste. Red date is rich in calcium and iron. There are many methods of eating red dates, such as, steaming, stewing, simmering, and boiling and so on. The most simple and common way is red dates water.

山楂

山楂性微温。山楂能防治心血管疾病，改善心脏活力，有降低血压和胆固醇、软化血管及利尿和镇静作用。同时，山楂还能开胃消食。最为大众熟悉的应季山楂食品一定就是糖葫芦啦。

红薯

红薯性微温。能有效提高免疫力。烤红薯是最为人们熟悉的食物，冬日里，北方的大街上净是随处可见的烤红薯，只是闻到温暖香甜的气味仿佛都会暖起来。

羊肉

羊肉，味甘,性温。中医认为冬季吃适量羊肉可益气补虚，促进血液循环，增强御寒能力。其中涮羊肉就是最著名的一道冬季羊肉特色菜。

冬天除了寒冷也还伴有很多温馨的时刻相伴，临近年末，各式各样的节庆日子正在向我们走来，这时候也我们创造了更多和家人相聚的时间，记下这些暖身暖心的食物，用它们给家人制造更多温暖更多陪伴。

科学育儿，做到了这些，

从今年开始从容应对寒冷的冬季!

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