眼下正是小朋友们长个子的黄金期。不少宝妈们想方设法给孩子补营养，希望助力孩子长高高。然而，若是孩子吃不对，会阻碍其骨骼发育和长高哟~
眼下正是小朋友们长个子的黄金期。不少宝妈们想方设法给孩子补营养，希望助力孩子长高高。然而，若是孩子吃不对，会阻碍其骨骼发育和长高哟~
这不，最近网上流传着“让孩子多吃菠菜影响长个”的消息，说最近不能让吃太多菠菜，以免影响孩子身体对钙的吸收。那么，这是真的吗？
孩子多吃菠菜影响长个
虽然有点不可思议，但这是真的。吃菠菜当然对身体有好处，但是在孩子长骨骼长身体时最好少吃，特别是不满1岁的宝宝。因为以下这两种物质，对长个子不是那么有利~
1.草酸
最主要的原因是因为这种蔬菜含有大量的草酸，被孩子吃进肚会与体内的钙质结合，生成难溶解和吸收的草酸钙，阻碍人体对钙质的吸收。所以说，孩子常吃会大的不好就是会引起缺钙。而孩子生长发育和长高都需要大量的钙，钙不足的话骨骼发育和长高肯定会受到影响。还有，吃太多孩子容易拉肚子。
2.铁
再一个是因为铁。虽然菠菜中这种矿物元素的含量很高，但是一般很难被小肠吸收。况且草酸还会“添乱”，容易和铁结合形成沉淀，使铁被人体吸收利用难上加难，可以说人体对菠菜中铁的利用率非常低。这里提醒各位，与其寄希望于用菠菜煮水给宝宝补铁，还不如选择肝泥呢~
TIP：吃菠菜正确姿势
方法很简单，用开水焯一下就好了，可以去除八成的草酸。之后，可以凉拌吃。这样宝宝吃进肚的草酸没有多少，若还是不放心，饭后可以让孩子多喝点水冲淡草酸浓度，进一步确保安全补充菠菜中的VC、胡萝卜素、蛋白质和钙、磷等矿物元素等。
这些蔬菜孩子也不能多吃
宝宝肠胃消化功能还不成熟，除了菠菜以外，还有一些蔬菜不宜多吃，以免引起不适合各种疾病。
1.芹菜
虽然它营养丰富，含有大量的而膳食纤维，可以促进肠胃蠕动。但其性凉，不适合所有人，比如婴幼儿。适量少吃没问题，吃多了会阻碍人体对钙、铁、锌等矿物元素的吸收利用。另外还可引起胃寒、大便变稀等情况。
对了，芹菜叶的所含的营养成分更多。如果给孩子吃，最好连叶子一起吃。只吃茎秆丢掉叶子真是太浪费了。
2.苋菜
宝宝特别是不满1岁的宝宝不建议多吃苋菜。这是因为他们嘴里含有一些细菌，容易把这种蔬菜中含量较高的硝酸盐转化为亚硝酸盐，宝宝吃太多可能会招来亚硝酸盐中毒的危险，引起蓝血病。
补充说下，宝宝嘴里的细菌是帮助消化的，因为他们的胃液的酸性太低不给力。这些细菌没有害的，大家不用担心哈~而我们胃液的酸性是可以的，嘴里没那些细菌，多吃点苋菜没事。
TIP：胡萝卜、花椰菜、甜菜头等硝酸钾含量高的蔬菜，也最好不要让宝宝特别是不满1岁的孩子吃太多。
助力宝宝长高的食物
想要孩子长高高，那么各种营养应均衡、全面，宝妈们可要安排好宝宝们的日常饮食哟~
·营养
矿物质：钙、磷、镁、铁、锌等矿物元素，推荐牛奶、鱼类、动物内脏、坚果类食物等。
蛋白质：推荐瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等。
脂肪和脂肪酸：推荐鱼类、鸡蛋等，奶油、牛油等含油脂食物要少吃。
维生素：推荐柑橘类水果、胡萝卜、菠菜等。
·食谱
鸡蛋黄粉粥
食材：鸡蛋1个，米粥适量。
做法：
1.煮一个白水蛋，去掉蛋白。
2.用勺子把蛋黄碾成细末，拌入煮好的米粥中，均匀即可食用。
牡蛎肉汤
食材：新鲜牡蛎肉100克，生姜丝少许。
做法：
1.把牡蛎肉清洗干净。
2.取砂锅，放入牡蛎肉、生姜和适量清水，开中火熬煮。
3.调入少许调料，稍放凉即可喝汤吃肉。
除了饮食外，适量的运动和充足的睡眠对孩子长高高也有促进作用。另外，提醒大家平时多注意孩子的发育情况，若发现孩子身材矮小或发育过快，应及时带他就医检查一下。
