宝宝便秘吃什么调理？最近天气干燥，容易让人上火，尤其是宝宝。宝宝上火体现在便秘，所以秋季预防宝宝便秘是件很重要的事情。尤其是在饮食上，用食物来预防便秘是更有效的方法。今天注重于预防便秘的食方，以及如何制作预防宝宝便秘的食谱。
宝宝便秘吃什么调理？最近天气干燥，容易让人上火，尤其是宝宝。宝宝上火体现在便秘，所以秋季预防宝宝便秘是件很重要的事情。尤其是在饮食上，用食物来预防便秘是更有效的方法。今天注重于预防便秘的食方，以及如何制作预防宝宝便秘的食谱。
1岁内宝宝便秘饮食调节
两次喂养奶粉间，一定要喂水
因为奶粉中含大量蛋白质，不易于消化。在两次喂养奶粉间，一定要喂水。多给孩子饮水，如果已经添加了辅食宝宝，每顿饭都要吃蔬菜，每日吃水果。
选择含糖8%的配方奶粉
如果发现宝宝的大便偏干，最好选择喂含糖8%的配方奶粉，或者在牛奶或奶粉中加蜜糖。因为适量的糖可以在肠道内部发酵，刺激肠蠕动，有助于通便。
果汁与粗纤维蔬菜必不可少
小婴儿(1岁内)可以多喝果汁菜水 。
婴儿时期，消化能力很弱，无论吃母乳还是奶粉，最好添加一些润肠的辅食，如菜水、苹果汁、橘子汁、番茄汁等。宝宝不喝果汁的话，不妨果汁中加少量白糖一来增加口感，二来增加糖分促进肠蠕动。以便有效地预防和调理宝宝便秘。
这些食材可以预防宝宝便秘
对于已经添加辅食的6个月以后的宝宝来说，预防便秘或是解决便秘，用饮食调节的方法又多了很多很多，但万变不离其宗，对症选取食材就显得很重要，比如上火引起的便秘，选用清火类食材，如果食欲不振、或饮食方法不当引起的便秘，多选用富含粗纤维素的各种食材即可，接下来卷毛娘亲就为大家逐一列举这些食材，相相关食谱。
PS：金银花煮水可以针对宝宝上火引起的便秘，但性寒，不宜长期喝。
主食类
给宝宝做辅食时主食不要太精过细，要注意多添加些粗粮和杂粮。因为粗粮、杂粮消化后残渣多，可以增加对肠道的刺激，利于大便排泄。比如黄豆、燕麦等。
宝宝食用五谷杂粮参考表
6个月：香米、小米、黄米、大米
7个月：菱角、燕麦
8~9个月：薏米、芡实、高粱、花豆
10个月：馒头、花卷、面条、面包
11~12个月：蚕豆、芝麻、黑豆、黄豆、绿豆、豌豆、荞麦、西米、黑米、大麦、红豆、花生、糙米、亚麻籽、饺子、馄饨、包子。
24个月：小麦
36个月：糯米粉、糯米、红薯粉
示例食谱：
自制豆桨11M+
(制作方法略，相信每位妈咪都会。)
苹果燕麦糊10M+
食材：
苹果半个、配方奶220毫升、燕麦60克
做法：
1、将苹果洗干净，切成块。
2、将苹果块、燕麦、配方奶一起放入搅拌机。
3、打成糊。
4、再放进微波炉里加热一下，中火1-2分钟即可。
黄豆红薯糙米饭11M+
原料：
黄豆45克，糙米100克，红薯1个。
做法：
1、将糙米与黄豆清洗干净，用清水浸泡2个小时。
2、将红薯去皮切块，和糙米、黄豆一起放到电锅中，加适量清水煮成饭，食用。
蔬菜类
红薯
红薯中含丰富的抗氧化营养素-s胡萝卜素、维生素C及纤维质。洗净后连皮蒸熟或是烤过食用是最近普遍被推广的吃法，其可以促进肠胃的蠕动，帮助预防便秘，使肠道保持畅通。妈妈们也可以将红薯和花生煮熟，捣碎成泥给孩子吃，有助于帮助孩子消化，缓解便秘。
胡萝卜
宝妈们注意啦!胡萝卜具有缓解腹泻和便秘的双重功效。
熟吃胡萝卜：那么具有性温养胃的作用，于是便能缓解腹泻。
紫薯
紫薯除了含有大量的纤维，可以促进孩子肠道蠕动，而且紫薯具有补血益气的功效，宝妈们可以给孩子做紫薯粥，或者是清蒸紫薯让孩子吃，这可以有效帮助孩子缓解便秘。
竹笋
竹笋中所含的粗纤维在蔬菜中算是很高的，能刺激肠道蠕动、软化粪便并帮助其排除，减少粪便停留在肠道的时间。且因其长在地面下，较无农药残留的问题，是十分健康的食物。
西葫芦
又称美洲南瓜。西洋南瓜。也称其搅瓜。每100克西葫芦中约含水份94克以上，它是低热量食物，维生素A的含量较多，其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近，含钾。镁的比例较高。其品质比笋瓜要好。还含有较多的纤维素。半纤维素、木质素和果胶等。这些物质不能被人体消化酶水解，但可促进肠道蠕动，有利于粪便排出。有时我母亲生吃西葫芦，效果比熟食效果更好，也可以用它做菜汤吃通便。
牛蒡
牛蒡是所有根茎类蔬菜中膳食纤维含量最多的。其中菊糖是一种特殊的寡糖，不会被人体吸收，但却是肠道中益生菌的最佳食物，能增加肠道益生菌的量，即可刺激肠道蠕动，调整肠道功能。
丝瓜
有降火气、清热利肠的功效，且含大量水分、纤维质及黏质液，是解除便秘与消暑的优良蔬菜。所以宝宝如果是上火引起的便秘也可多食用丝瓜噢!
绿色蔬菜
很多绿色蔬菜，像是芹菜，菠菜，青菜，白菜之类的物质都含有膳食纤维，有助于孩子刮肠去油，缓解便秘症状，因此在平时妈妈们可以在做饭的时候搭配些绿色蔬菜，让孩子多吃些，帮助缓解便秘。
示例食谱：
荸荠汤：5M+
润肠排便。荸荠洗净、切碎煮汤，每天1～2次。
菠菜或白菜汤5M+
取新鲜菠菜或白菜煮水，取汤给宝宝饮服。
胡萝卜山楂汁5M+
食材：
新鲜山楂1—2颗，胡萝卜半根
做法：
山楂洗净，每颗切四瓣;胡萝卜半根洗净切碎。
将山楂、碎胡萝卜放入炖锅内，加水煮沸，再用小火煮15分钟后用纱布过滤取汁。
PS：山楂富含有机酸、果胶质、维生素及矿物质等。其中维生素C含量比苹果高10多倍。与胡萝卜搭配的山楂汁可健胃消食生津，增进宝宝食欲。所以这款辅食可以针对于宝宝食欲不振引起的便秘。
红薯粥6M+
做法：
1、取红薯，大米，少量白糖。
2、将红薯洗净切块，与大米一起置锅内，加适量水煮成稠状烂粥，加入白糖，早晚让小儿温热食用，因为冷后再吃易引起胃部泛酸。
3、常吃可起到健脾益胃、通大便的作用。
水果类
火龙果
火龙果通便效果非常好，口感大多数宝宝也会喜欢。我家通常是一个火龙果一切两半，给宝宝一次吃一半，如果宝宝小的话，酌情再减一些就好了。水果虽好，也不能过量。
柑桔
柑桔含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，还能补充维生素，一举两得哦。月龄小的宝宝可以榨汁喝，大一些的宝宝就可以直接吃果肉，果肉里含丰富的纤维素，更有利于通便。
梨
梨有润肠通便，利尿降压作用。尤其是冰糖炖梨，小宝宝吃多了可是会腹泻的，爸爸妈妈要注意啦。
柚
柚既能润肠通便，又能降血脂、降血压。不过略带一点儿苦味，你的宝宝是否喜欢呢?
草莓
草莓不仅含有丰富的维生素，而且含果胶，能润燥生津，调理胃肠，降血脂，防止便秘。
鲜桑椹
鲜桑椹不仅具有润肠通便的作用，还可以增强宝宝免疫力。不过，桑葚性偏寒，脾胃虚寒的宝宝不宜多吃。
其他
桃、杨梅、枣、西瓜、杏等含多种维生素，且富含大量的纤维素，均有防治便秘的作用。
PS：
以上水果，对于小宝宝来说，可以榨汁、做果泥，对于8个月以上的宝宝则可以切成小条当做手指食物。
中医治疗宝宝便秘食疗小方：
不同便秘的解决方法：
宝宝积热便秘
特点：大便干燥，坚硬如羊粪，排便困难，可伴有腹胀痛、口臭、手足心热等症。治宜清热润肠。
食疗方：
(1)菜汁汤：鲜菠菜或白菜适量，煮汤饮用。
(2)萝卜汁：红心萝卜捣成泥状取汁(或榨汁机取汁)，白糖适量，共煮2-3分钟，温服。
(3)番泻蛋黄汤：番泻叶5-10克，蛋黄1个，菠菜少许。将蛋黄磕入碗搅散备用。番泻叶水煎，去渣取汁，加入鸡蛋、菠菜，煮沸即成。
(4)黄豆皮100克，水煎服，每日3次。
宝宝虚证便秘
特点：大便时便秘，排便困难，或大便先干后稀，并伴有形体消瘦、倦怠乏力、 食欲不振等症。
食疗方：
(1)韭菜汁：韭菜叶捣烂取汁1小杯，温开水送服，早晚各1次。
(2)新鲜土豆去皮切碎，加开水捣烂，用纱布包，绞汁，每日晨起空腹服1-2匙，连用半月左右。
(3)萝卜籽10-20克，炒黄研细粉，加糖，开水冲服，每日分1-2次服。
(4)黑芝麻15克，捣碎，水煎，空腹食。或黑芝麻10-20克，炒香，打碎，夹入馒头、面包内，每日1-2次。
(5)地瓜煮食。
(6)杏仁羹：杏仁10-20克，山药50克，胡桃肉20克。将前三味洗净去皮打碎和匀，加水适量煮沸，频服。
宝宝为什么会便秘?
总结了那么多关于预防、治疗宝宝便秘的食物及食谱，我们在看看日常生活中，宝妈们还要注意些什么。
宝宝饮食不当
A：宝宝挑食易引起便秘
宝宝如果挑食吃富含蛋白质的食物，而不吃或少吃蔬菜等含有纤维素较多的食物就会容易便秘。
B：宝宝如果食欲不振会影响宝宝排便能力
因为这样每天形成的粪质也少。粪质在大肠中停留的时间越久，水分被吸收的时间越长，大便也越干，越不容易排出，从而导致便秘。
C：少让宝宝吃类似“白色食物”
孩子总吃饼干、大米、面食和奶酪等白色食物，也容易导致便秘，可以在饮食中加入彩色食物，尤其以谷物类和新鲜蔬果为佳。
D：减少牛奶饮用量
孩子喝太多牛奶，纤维素摄入量就会不足。1岁后，孩子喝牛奶别超过16盎司(约合454克)，9岁后，牛奶饮用量应不超过24盎司(约合680克)。
E：宝宝饮水量过少。
PS：宝宝在6个月左右就开始长出第一个牙齿，妈妈要多注意宝宝的口腔卫生，因为宝宝牙齿不好会食欲不振，所以，平时除了教育宝宝注意餐后正确刷牙外，也应定期(每3个月)带宝宝到牙医诊所做检查。
宝宝缺乏定时排便的习惯
肠蠕动受神经机制支配，如每日定时排便形成习惯，到时候就想排便，这样粪质在结肠内停留不会太久，大便也不会太干，就容易排出。
有时因为大便干，排便时引起肛裂，排便时引起疼痛，越怕痛越不肯排，隔得时间越久便秘也就越顽固。也有经常用开塞露等通便，形成习惯，不刺激便不肯排便。知道了原因，便可想办法解决了。
PS：让孩子在马桶上坐10~15分钟，每天一到两次，帮助孩子养成定时排便的习惯。
宝宝肠功能失常
有的儿童由于营养不良，或患佝偻病、甲状腺功能减退症等，致使肠壁及腹壁肌肉松弛，大便不易排出，个别儿童因先天性巨结肠症等先天缺陷，致使经常便秘。
宝宝活动量小
要多带宝宝运动，锻炼有助于收缩腹肌，促进肠道蠕动，防止便秘。
PS：如果上述措施都无法解决便秘问题，应及时就医。
妈妈们看了这篇就知道哪些食物是可以预防便秘的，如果宝宝出现便秘的情况，妈妈最好就是找出宝宝便秘的原因，然后对症解决。
