夏天天气炎热,很多妈妈跟好妈一样,知道给孩子吃水果是好事,但不知道原来孩子吃水果是个大学问!
夏天天气炎热,很多妈妈跟好妈一样,知道给孩子吃水果是好事,但不知道原来孩子吃水果是个大学问!
先说一件小好的好朋友小敏的真实故事:
小敏家里开了个水果店,小伙伴都很羡慕她有吃不完的水果。可她成天抱着水果吃,各种水果都吃,好的坏的全吃,以至于她不大爱吃米饭。
她娘急了,赶紧带她去看医生,医生了解完情况之后跟我娘说:这孩子水果吃多了,还吃了很多寒凉的、反季节的水果!营养不良啦。
她娘不解,多吃水果不是好事吗?医生语重心长地对她娘说:虽然水果的营养很好,但是并不是吃的越多越好,吃错了,反倒会影响孩子生长发育以及龋齿的风险。
她娘惊呆了,后来再也不敢拿水果给她当饭吃,赶紧调理好饮食规律。
好妈听说这个事情后,也吓了一跳,赶紧请教了营养专家,于是才有了今天这个选题。
夏天该吃什么水果?
都知道吃反季节的水果不健康,那么,夏天应季的水果到底有哪些呢?认准这些,多吃也不怕了!
给孩子选水果,就该这样选
一、西瓜西瓜底部的圈圈,越小越好,相反的,底部圈圈越大,皮越厚,越难吃。
颜色最好挑青绿色,不要雾雾白白的。
西瓜纹路整齐的,就是好瓜。
西瓜头,就是所谓的蒂头,若是直直的一条线,就不要,但若是卷曲圈起来的,就很甜。
二、芒果
选芒果一定要选比较饱满的、圆润的,不软不硬的,颜色黄的纯正的,香味老远就能闻到的,没有斑点的(有斑点的是从里面烂掉了),闻香味,挑选大约8分熟的,放一两天熟透就可以吃了,买熟透的即吃的芒果,可以看一下芒果的根部,应该是很清爽的,没有出水,同时皮也不能皱起,那种水份已经没有了。
三、哈密瓜、甜瓜
挑选白色的甜瓜应该选瓜比较小,瓜大头的部分没有脐,有一点绿;还有就是挑有脐的,脐越大的越好,按一下脐的部分较软的。闻一闻甜瓜的屁股,有香味的就是好又甜的好瓜。
挑哈密瓜要挑网纹粗且密的,闻到较浓的香气。
买任何瓜的时候,和瓜秧不连在一起的那头是凹进去的就是熟、好、甜的。
四、荔枝选荔枝的时候要选表皮凹凸不平,纹路深的那种,那种荔枝通常都是小核的。而表面光滑平坦的那种,一般核都很大。不仅要表面红润,而且捏起来要饱满有弹性,如果没弹性很软感觉有点空就是放的时间长了。还可以轻轻按一下荔枝的尾部,如果感觉软,没有按到硬物,一般说来核是比较小的,如果可以感觉按到硬物,一般是大核。
五、桃子
选桃子首要是闻香味,越香越甜,通常外观都不太好看,挑不太软的,上面带个小尖尖。
六、草莓
草莓不买太红的,颜色越是鲜艳就越酸,红里带点白的草莓最香甜了。买草莓的时候不要选个非常大,形状特奇怪的那种,要选大小一致的,小一点更安全,颜色不要特别红,里面最好带点白色的小点点的。
七、樱桃
选樱桃,要看果柄是否新鲜。新鲜的果柄绿绿的,放置时间长的果柄发黑。然后看果皮是否起皱,起皱说明果实摘下来放的太久,失去水份。
时间有讲究
无论饭前还是饭后,吃水果都要距孩子吃饭时间一小时以上,或者在午睡后这个时间段也适宜食用水果。
因为孩子的胃容量还比较小,快吃饭的时候吃水果会占据一定空间,影响正餐营养素的摄入;饭后立刻吃水果,其中的单糖物质容易堵在胃中,很容易形成胃胀气,还可能引起便秘。
要注意的三个问题
一、注意清洁
有些水果不易清洗,如葡萄,食用时需谨慎并认真清洗,以免造成肠道感染。
二、防止异物
有些水果含有果核,如苹果、梨、枣、石榴等,需注意宝宝食用时不要造成异物吞咽或吸入。
三、 观察过敏
有些宝宝可能对某种水果过敏,因此在首次给宝宝吃时应少量,并注意观察。
最后,祝孩子们吃水果愉快,身体棒棒!