为什么有时奶水浓稠，有时却稀稀的？宝宝一会儿就饿了？妈妈吃什么才能保证母乳的质量？妈妈一人吃，两人补怎么办？
妈妈摄取的营养会直接反映在奶水上，若饮食中的油脂、蛋白质较多，有正好是乳汁的制造原料，奶水会浓稠。相反，若妈妈饮食清淡，会发现即使每天喝很多汤汤水水，奶水仍稀，所以宝宝可能不到2小时就饿了。
也就是说，妈妈在补充汤水时，还是要多留意饮食的内容，多吃高蛋白的食物，才能分泌出浓稠优质的奶水。
妈妈吃什么才能保证母乳的质量？
哺乳期妈妈膳食除了满足自身需求外，还应满足泌乳的营养素消耗的需要。妈妈哺乳期每天进食主食450克~500克，蛋类50克~100克，肉类100克~150克，豆制品100克，牛奶250克，蔬菜400克（绿叶菜应占50%）。烹调方法应多用烧、煮、炖，少用油炸，进餐时多喝汤。每日三餐外，可适当加餐2~3次，餐间多饮水，这样可促进乳汁分泌。
妈妈一人吃，两人补
①食物种类齐全，不偏吃：母乳喂养的妈妈膳食中的主食不能单一，建议精粗搭配，如燕麦、小麦、小米等，这样做可以保证各种营养素的供给，还可以提高蛋白质的利用价值。烹调少放油，煎炒改蒸煮。
②充足的优质蛋白质：新妈妈身体内的蛋白质营养的好坏对泌乳有很大的影响。如果膳食中蛋白质的质和量不理想，可使乳汁的分泌量减少，并影响到乳汁中蛋白质的氨基酸组成，不利于婴儿的生长发育。我国营养学会建议乳母应每日较正常妇女增加蛋白质20克，其中要保证优质蛋白质的摄入量。对于素食主义的妈妈来说，应该多吃豆腐、豆干、黄豆制品，并适量搭配坚果类，坚果类除了提供油脂及部分蛋白质外，也提供一些微量营养素。
