宝宝在哪个时间段睡觉有助于长高？小宝宝每天什么时间点睡觉，才能让个子蹭蹭往上长？我们都知道孩子的身高70%来自遗传，30%来自后天生长，而遗传不可能百分之百复制，因此最主要的还是后天培养。下面看看宝宝睡觉长高的最佳时间段是什么时候？
一般宝宝出生后1~3岁是生长发育最快速的阶段，正常情况下，0~1岁的宝宝平均增长20~25cm左右，1~3岁的宝宝平均增长8~10cm左右，在孩子3岁之前，影响长高的后天因素远远超过遗传因素，在这一阶段除了营养补充好外，最主要的就是睡眠。
都说“人在睡觉中长个儿”，幼儿熟睡时分泌的生长激素量占全天总分泌量的50%以上，该激素的分泌有两个高峰期，分别是晚上11点到凌晨2点和早上快要醒来的前一个小时，而第一个高峰期分泌的生长激素最多，宝宝长得最快，想要生长激素分泌的质量最佳，就要保证孩子这段时间处 深在睡状态。
研究表明每晚9:00~9:30上床睡觉是宝宝长个子的最佳时间，因为这个点躺下的宝宝，一般10点就能够睡着，晚上11点到凌晨2点正处于熟睡状态，并且这段时间也是细胞修复的黄金期，此时脑部活动和新陈代谢也得到了充分的休息，宝宝的第二天的精神状态好，最利于成长。
总之，想要宝宝能够长高，就必须培养规律的睡眠习惯，这也给青春期的快速发育提供了良好的基础。
