桔子虽然营养丰富，但含有叶红素，吃过多容易引起「叶红素皮肤病」、腹痛腹泻，甚至导致骨病。因此，儿童吃桔子中等大小的一天不宜多于4个。
/ 1.桔子 /
桔子虽然营养丰富，但含有叶红素，吃过多容易引起「叶红素皮肤病」、腹痛腹泻，甚至导致骨病。因此，儿童吃桔子中等大小的一天不宜多于4个。
/ 2.菠菜 /
菠菜中含有大量草酸，草酸在人体内遇上钙和锌时，容易生成草酸钙和草酸锌，不易吸收而排出体外。儿童生长发育需要大量的钙和锌，如果体内缺乏钙和锌，不仅可导致骨骼、牙齿发育不良，还会影响智力发育。
/ 3.鸡蛋 /
鸡蛋虽然是营养成分比较全面的食品，但若吃得过多，会增加体内胆固醇的含量，容易造成营养过剩，导致肥胖，还可增加胃肠、肝肾的负担。因此，儿童吃鸡蛋每天不宜超过3个。
/ 4.浓茶 /
浓茶中含有大量鞣酸，鞣酸在人体内遇铁便生成鞣酸铁，难以被人体吸收，容易造成人体缺铁。儿童缺铁不仅会发生贫血，还会影响智力发育。
/ 5.果冻 /
果冻不是用水果汁加糖制成的，而是用增稠剂、香精、酸味剂、着色剂、甜味剂等配制而成，这些物质对人体没有任何营养价值，吃多或常吃会影响儿童的生长发育和智力健康。
/ 6.咸鱼 /
各种咸鱼都含有大量的二甲基亚硝酸盐，这种物质进入人体后，会转化为致病性很强的二甲基亚硝胺。研究表明，在10岁前开始常吃咸鱼，成年后患病症的危险性比一般人高30倍。因此，儿童不宜经常吃咸鱼。
/ 7.泡泡糖 /
有些泡泡糖中的增塑剂含有微毒，其代谢物苯酚也对人体有害。再者，儿童吃泡泡糖的方法很不卫生，容易造成胃肠道疾病。
/ 8.糖精 /
目前，儿童食用带甜味的食品和饮料，很多加入了糖精。据研究表明，大量食用糖精会引起血液、心脏、肺、末梢神经疾病，损害胃、肾、胆、膀胱等脏器。
/ 9.豆类 /
豆类含有一种能致甲状腺肿的因子，可促使甲状腺素排除体外，结果体内甲状腺素缺乏，机体为适应这一需要使甲状腺体积增大。儿童正处于生长发育期更易受害，故儿童不宜常吃、多吃豆类食物。
/ 10.人参 /
目前，市场上有不少人参食品，如人参糖果、人参麦乳精、人参奶粉、人参饼干以及人参蜂王浆等等。人参有促进性激素分泌的作用，儿童食用人参会导致性早熟，严重影响身体的正常发育。
/ 11.罐头 /
罐头食品在制作过程中都加入了一定量的食品添加剂，添加剂有微量毒性，对成人影响不大，但是对正在发育时期的儿童却有很大影响，不仅损害身体健康，而且容易造成慢性中毒，故儿童不宜多吃罐头。
/ 12.爆米花 /
爆米花含铅量很高，铅进入人体会损害神经、消化系统和造血功能。儿童对铅解毒功能弱，经常吃爆米花极易发生慢性铅中毒，造成食欲下降、腹泻、烦燥、牙龈发紫以及生长发育迟缓等现象。
/ 13.方便面 /
方便面含有对人体不利的食用色素和防腐剂等，常吃或多吃容易造成儿童营养失调、影响生长发育和身体健康。
/ 14.瓜子 /
瓜子中含有不饱合脂肪酸，儿童吃多了会消耗体内大量的胆碱，影响肝细胞的功能，还能造成因「津亏」而引起的儿童干燥症。
/ 15.可乐饮料 /
可乐饮料中含有一定量的咖啡因，咖啡因对中枢神经系统有兴奋作用，对人体有潜在的危害。
由于儿童各组织器官尚未发育完善，抵抗力和解毒功能弱，危害会更大一些，所以儿童不要多喝可乐饮料。
/ 16.动物脂肪 /
儿童常吃或多吃动物脂肪，不仅会造成肥胖，还会影响钙的吸收利用，日久容易造成缺钙而引起疾病。
/ 17.烤羊肉串 /
羊肉串等火烤、烟熏食品，在熏烤过程中会产生「20-苯胺」和「3.4苯并芘」等强致病物，儿童常吃或多吃这些焦化食品，致病物质可在体内积蓄而使成年后易得病症。
/ 18.巧克力 /
儿童食用巧克力过多，会使中枢神经处于异常兴奋状态，产生焦虑不安、肌肉抽搐、心跳加快影响食欲。
/ 19.食盐 /
儿童食盐每日不应超过 5 克，如果食盐很多，成年后就容易发生高血压、冠心病等疾病。
/ 20.猪肝 /
猪肝含有大量的胆固醇，儿童常吃或多吃猪肝会使体内胆固醇含量升高，成年后容易诱发心脑血管疾病。
