很多职场父母下班回到家都已经晚上六七点，煮好晚餐，吃完饭，时间已过八九点，虽然十分珍惜亲子共处的时光，但也就延后了孩子的就寝时间。
孩子晚睡我们都知道不好，但是具体问到为什么不好，大多数人都不是特别懂。所以当我们自己，当孩子有各种理由时，我们对“孩子晚睡”这件事也无限地纵容。
但“晚睡贻害终生”，真不是危言耸听，特别是对还在身体发育阶段的小孩子来说。
英国一项最新研究证实：
睡得晚或睡觉时间不规律会影响儿童智力发育，降低其反应、阅读和算术等能力。
研究人员还调查了3岁和5岁儿童的睡眠情况，发现3岁儿童睡觉时间最不规律，约五分之一的3岁儿童没有固定睡觉时间。总体而言，睡眠不规律对所有年龄段儿童都有影响，他们的反应能力、空间认知能力会有所降低。
领导这项研究的伦敦大学学院教授阿曼达·萨克尔认为：
家庭环境混乱也可能是使儿童睡眠不规律的原因，而家庭环境对儿童认知能力也有影响。
不过即使将这些因素考虑在内，睡眠与智力发育仍有密切关系。我们作为家长的真不能纵容孩子晚睡，更应尽早帮助孩子养成良好、规律的睡眠习惯。
危害一
长不高
孩子长个子是因为身体分泌生长激素，而生长激素只有在宝宝进入深度睡眠的时候才会分泌。晚睡或睡眠不足，就表示醒着的时间太长，致使脑下垂体减少分泌生长激素，让孩子长不高。
专家说，生长激素分泌最多的两个时段，分别是晚上21:00-1:00和早上5:00-7:00，如果这段时间孩子没睡好或者醒着，细胞新陈代谢将受到影响，生长激素也不再分泌。因此家长应尽量让孩子在22点前睡觉。
危害二
伤害心脏
睡眠不足首先遭殃的并非肝脏，而是心脏。睡眠不足的孩子会产生过度压力反应，特别是幼儿，他们会因为睡眠不足而感到疲倦，表现得易怒、暴躁，很难平静，甚至表现出无法入睡的过度压力反应，而且越是睡眠不足，他们的情绪就越亢奋。情绪一亢奋，血压、呼吸、心跳都会加速，如果经年累月处在过度亢奋的状态下，就会发生心血管疾病。
所以放任孩子晚睡或睡眠习惯不良，等同是为孩子埋下心血管疾病的种子，将来到35岁以后，这一埋藏的祸因就会爆发成为心血管疾病。
危害三
影响孩子智力发育
晚睡的孩子注意力不集中，记忆力也不好。而且英国伦敦大学的研究表明，如果没有相对固定的睡觉时间，或睡觉时间晚于21点，儿童在阅读、算术等方面的成绩会比较差。此外反应能力、空间认知能力也会有所降低。
危害四
孩子性早熟
晚睡影响脑下垂体对性荷尔蒙的正常调节，从而出现性早熟。在儿科专家接诊的性早熟患儿中，饮食占绝大多数，还有一部分是因为长期晚睡导致的。而女孩子只要月经初潮来了，一般就不会再长个子了。
危害五
肥胖或消瘦
晚睡又晚起，很容易漏掉早餐，甚至连午餐都无法正常吃，长期下来，这种作息的小孩子显得比同年龄孩子来得瘦小；另一种状况是孩子经常晚睡，睡前容易因为肚子饿而吃宵夜，所以反而会有肥胖问题，而且晚睡很容易出现内分泌失调，这也是导致肥胖的原因之一。
研究人员使用了早期儿童保健和青少年发展研究中心提供的977名儿童的相关数据，结果表明，晚8点前睡觉的学龄前儿童，青少年时期的肥胖率只有10%，晚8点至9点间睡觉的儿童，肥胖率为16%，9点以后的则为23%。
所以，真的别再让孩子晚睡了，晚上9点就让他上床睡觉吧。对于经常晚上亢奋的小宝贝，也建议从饮食上给他多调理调理。
晚睡必吃的5种水果
橙子
晚睡很容易由于休息不够容易便秘，而橙子中特有的纤维素和果胶物质，有利于清肠通便，排除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力。
苹果
苹果含有极丰富的果胶，可以促进排泄，防止动脉硬化。苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素。
柠檬
晚睡会降低孩子体内抵抗力，在换季的时候特别容易生病。柠檬富含丰富的维生素C，能提高宝宝的免疫力。但是摄入时也不能肆无忌惮，柠檬喝多了会伤到宝宝的肠胃。可以在柠檬水中加一些葡萄糖、冰糖等，调整一下口味给宝宝。先给宝宝少喝一点，宝宝接受后再逐渐加量。遵循由少到多，由淡到浓，由稀到稠的原则。
葡萄
长期晚睡容易瓯子胃口不好，葡萄中含较多酒石酸，有助于孩子肠胃消化，适当多吃些能健脾和胃。葡萄对保护肝脏效果非常明显，十分适合晚睡或熬夜的小孩和大人吃。
香蕉
香蕉属于高钾食物，其镁的含量也很丰富。现代医学证实，钾能维持正常的血压与心跳，防止血压上升及肌肉痉挛，而镁则具有消除疲劳的效果。
