女性朋友每天走路超过5000步，比如饭后散步、走路上班、走路买菜等，这些都可以加强孕力，同时增强心肺功能，加速血液循环。
游泳是一种全身均衡的运动，身体的各部分都能锻炼到，这样可以协调身体各部分肌肉的能力，同时还能帮助消耗身体能量，对怀孕也很有利。
普拉提适合任何年龄段女性锻炼，特别是那些缺少运动、长时间与电脑打交道的朝九晚五的职场女性，练普拉提可锻炼腰腹，塑造好结实的腰腹肌肉组群对女性日后的怀孕和生产都十分重要，且这样的女性怀孕后自然分娩率更高。
瑜伽可以增强肌肉的张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度，同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，加速血液循环，这对女性孕力也非常有益。
慢跑
慢跑是很简单的有氧运动，有慢跑习惯的女性身体比不运动的女性更健康，这样对孕力也有好处。同时慢跑还可以有效地增加腿部的肌肉耐力。平时运动少的女性可先慢跑1000米，待身体熟悉这强度后，再慢慢增加距离。
静坐
静坐是一项比较简单但是十分有效的助孕运动，虽然它的运动量不大，但是可以很好的修身养性，备孕夫妻每天在家静坐10分钟左右，可以舒缓紧张的情绪，让自己不那么紧张、急躁，这对受孕是很有好处的。
