男性的精子是夫妻之间的备孕的关键，毕竟生孩子不是女人一个人的事情，男性的精子越健康，生出来的宝宝自然也会越健康，那么要吃什么食物避开什么样的食物才能养出健康的小蝌蚪呢？
想要优孕，不仅要有好卵子，还要有好精子。生孩子可不是女人一个人的事，准爸爸们的优质精子也至关重要。很多准爸爸对男性备孕的理解还仅停留在强身健体上，其实，备孕不仅要迈开腿，还要管住嘴。想要培育精力充沛的健康“小蝌蚪”，下面这些饮食禁忌可要注意咯！
最“养精”的食物
1.牡蛎
牡蛎含锌量丰富，有“男子汉食物”的美称。锌元素有利于生殖发育和精子的产生，有助于精子的核酸和蛋白质代谢，可以提高精子活力和数量。锌元素缺乏，可引起前列腺中酶活性异常，从而影响精液的液化和精子活力。
2.沙丁鱼
精子的外形、活力、灵活度都与DHA息息相关，沙丁鱼富含人体最容易吸收的DHA。同时，沙丁鱼还富含欧米伽3脂肪酸，能阻止血液凝结、降低甘油三酯等作用，对心血管特别有益，从而帮助男性勃起，减少性功能障碍。
3.山药
山药富含精氨酸，精氨酸能够参与精子的生成，有利于增加精子数量，提高精子活力。有研究结果证明精氨酸对于男士精子质量提高有着重要作用，精氨酸的存在能够有利于精子的生成，有效改善男士少精症的问题。
4.枸杞
枸杞中果糖含量丰富，而果糖在精囊腺中含量较高，其可以改善精囊腺功能，以提升精子活力。
5.西红柿
西红柿富含番茄红素及维生素C，番茄红素可以改善前列腺功能，加上维生素C的抗氧化效力，可以帮助提升精子活力。
最“杀精”的食物
1.咖啡
咖啡具有提神醒脑的作用，因为它所含的咖啡因刺激了人的交感神经。交感神经掌握人日间的所有活动，它受到刺激，人就会精神振奋，活力倍增。而副交感神经专司人夜间的生理、勃起等与性相关的活动，它与交感神经属于表与里的关系。当交感神经活动频繁时，相对较弱的副交感神经就会受到压抑，临床表现为性欲的减退。
2.烧烤
烧烤的危害很多，烧烤和油炸的淀粉类食物中含有致癌毒物丙烯酰胺，可导致男性少精、弱精。此外，重金属镉、农药残留均对精子产生毒性。
3.酒类
喝酒会消耗人体内的叶酸，会因叶酸的缺乏，从而导致生育能力下降。长期饮酒会降低精子数量以及活力，进而降低生育能力。长期大量饮酒会影响睾酮在体内的合成，从而降低精子浓度，导致勃起困难。
在饮食方面，尽量避开“杀精食物”，但也不用刻意吃过多的“壮阳食物”。应该尽量做到营养均衡，均衡的饮食能够提升人们的健康状态，也能更好的助性。
