备孕的你除了有良好的生活习惯之外，营养也是一个不容忽视的问题。因为这个时期正是培育优秀的精子、卵子，让宝宝赢在起跑线上的时候。
备孕的你除了有良好的生活习惯之外，营养也是一个不容忽视的问题。因为这个时期正是培育优秀的精子、卵子，让宝宝赢在起跑线上的时候。如果营养跟不上，又如何能够得到更优质的精子和卵子呢!所以备孕期，这些问题一定要注意!
一、饥饿、低碳水化合物减肥一定是要停止的。像辟谷、过午不食等也是不可取的。长期的慢性饥饿会耗尽体内的营养素储备，出现营养不良等情况，对女性之后在孕期的新陈代谢准备也不能做到更好的负担。
二、要远离油炸、油腻、高加工类食物。此类食物营养价值低，还含有多种添加剂，对健康有益无害。宝宝的正常发育也会受到影响!
三、远离油烟、烧烤烟气，煎炸、熏烤类的食物尽量不吃!油烟、烧烤烟气都属于高致癌物，和患肺癌的风险联系也已经得到专家的认可，并且有导致胚胎发育畸形的风险。
四、孕前体检时，对于出现的缺锌、缺碘、贫血等，在咨询过医生之后，这些问题一定要及时纠正，增加必备的营养。肠胃吸收不好也要及时去看医生，进行饮食调理。以免妈妈营养跟不上，导致胎儿发育营养素供应不足!
五、准爸爸妈妈要做到不吸烟不喝酒、不喝碳酸饮料、少喝咖啡。烟酒都会影响精子和卵子的质量，对于胚胎发育也是有百害而无一利。糖和咖啡因对于胚胎发育同样是有害的!并且这些都有可能增加流产率和死胎率!
此外，要多吃新鲜蔬菜和水果，科学合理的安排备孕期间膳食!在孕前三个月开始补充叶酸。预防孩子可能出现的神经管畸形等。
为了健康的宝宝的到来，准爸爸、准妈妈一定要把准备做到最佳喔!
