取仰卧位，以右手鱼际先揉按腹部的气海穴(位于腹正中线脐下1.5寸)约1分钟，再以右手拇指指腹罗纹面依次点按双侧下肢的三阴交穴，每穴点按一分钟，最后以一手手掌按摩小腹部约1分钟。
取俯卧位，先以两手手掌在腰骶部上下往返按摩2分钟，再以双手拇指指端依次点按肾俞、命门、八髎等穴各30分钟，以有酸胀感为度，最后再以双手五指同时提拿双侧肾俞穴各3次。
还可以通过按摩血海穴来帮助调理月经。血海穴在大腿的内侧，髌底内侧端上2 寸。按摩时，可以将双手掌心放在同侧血海穴上，适当用力揉按1 分钟左右，双下肢交替进行按摩。最好在月经前后几天睡觉前和起床时各做1 次，但在月经期间应停止按摩。
位置：位于小腿的内侧，足内踝尖上3寸，胫骨(小腿内侧骨)内侧缘后方凹陷处。
作用：三阴交穴属脾经之穴，是肝、脾、肾三经交汇之处，有调和气血、补肾养肝的功用，又称为“调经要穴”。三阴交穴可以有效治疗各种妇科疾病，例如月经不调、手脚冰冷、痛经、更年期综合征等等。
操作：痛经或月经不调者，在月经开始前一周左右，每天花1分钟刺激此穴，有良好的保健效果。更年期综合征等病症者，常刺激此穴，能改善病情。但孕妇不宜刺激此穴。
位置：位于下腹部，前正中线上，肚脐下3寸。
作用：培补元气、肾气、暖下元，治病范围广泛，包括妇科类的白带病、痛经、各种妇科炎症。
操作：每天坚持点按或灸此穴30分钟，有助提高性功能，对腰部发冷、体质虚弱者效果更好。还有个在家比较可行性的操作方法，是买个有一个或两个孔的艾灸盒，每个孔放一截艾条，点燃艾条后把灸盒放在下腹部(离肚脐大约4个手指头)的位置进行熏灸，每次30分钟左右，注意防止烫伤。
