相信大家都听说过在坐月子期间的时候，如果奶水不足的话，可以在平时多吃一些有利于下奶的食物，母乳的分泌就会越来越丰富，吃段时间之后就会拥有足够的奶水，只是有些人不知道吃什么会下奶，那么哺乳期吃什么下奶多呢？
相信大家都听说过在坐月子期间的时候，除了要照顾好宝宝以外，还需要照顾好自己才可以使身体更好的恢复，不过有一点必须要保证充足的奶水，宝宝的生长发育才可以得到保障，如果奶水不足的话，可以在平时多吃一些有利于下奶的食物，母乳的分泌就会越来越丰富，吃段时间之后就会拥有足够的奶水，只是有些人不知道吃什么会下奶，那么哺乳期吃什么下奶多呢？
哺乳期吃什么下奶多
在哺乳期的时候必须要多吃一些下奶的食物，才可以拥有足够的奶水，对宝宝的生长发育才会更有保证，当然在我们的生活中有很多这样的食物，大家可根据自己的喜好选择不同的食物，但要注意做到多样化以及营养均衡的原则，如莴笋，可分为茎用与叶用两种，叶用莴笋又被称为了生菜，茎用莴笋则又被称为莴笋，均含有了丰富的营养素，除了铁质以外，其他的营养成分在叶子里面均比茎的含量高一些，所以说吃一些莴笋的时候，最好不要把叶子弃而不食，豆腐也是一个很好的选择，有着生津润燥、益气和中以及清热解毒的作用，这也是生活中最常见的一种催奶的食物，以红糖、豆腐、酒酿并加入适量的水一起煎煮，也可以生吃。
另外豌豆也是一个非常不错的选择，豌豆又被称为了青小豆，是属于性味甘平的一种食物，含有了丰富的磷，一百克的豌豆里面含有了四百毫克的磷，豌豆有生津液、利小便、止泻痢、解疮毒以及通乳的作用，青豌豆煮熟之后吃或者是用豌豆苗捣烂榨成汁后饮用，均有着很好的通乳作用，大家可根据自己的口味来选择食用方法。
