哺乳期吃海带不会回奶。
海带不仅营养价值高，而且它有一定的药物价值。经常吃海带不用担心长胖，因为它的热量低，但是蛋白质丰富，有非常好的降血脂及血糖的作用。哺乳期的女性可以适量食用海带，吸收其中的营养，可以调节身体。
1.海带含有丰富的铁元素，铁是制造血细胞的主要原料，哺乳期妈妈食用海带不仅能有预防贫血，还能增加乳汁中的铁含量。宝宝吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，防止因此引起的呆小症。
2.提高免疫力。海带能提高机体的体液免疫，促进机体的细胞免疫。哺乳期食用能提高自身和宝宝的抵抗力，增强抗病能力，强身健体。
3.海带还有丰富的钙元素，哺乳期妈妈吃海带能预防骨质疏松，也能通过哺乳让宝宝补充身体所需的钙，预防新生儿佝偻病。
4.海带含有甘露醇，能有效降血压.利尿消肿。哺乳期食用有防治产后水肿.镇定神经的功效，避免发生抑郁情绪。
5.海带含有大量的膳食纤维，食用可以增加饱腹感，而且海带脂肪含量非常低，热量小，哺乳期食用能预防肥胖，有利于纤体美容。
海带虽然风味独特但是属于寒凉食物，产后身体虚弱湿寒容易侵入身体，尤其是虚寒体质的人不能食用太多，寒性体质的妈妈最后是满月之后再食用。
海带中含有大量的无量元素，如果哺乳期的妈妈服用过量碘元素会随着乳汁被宝宝吸收，婴儿最常见的碘元素失衡疾病就是甲状腺功能障碍，建议每日食用的分量最好不要超过20克(干海带)所以哺乳期间的妈妈饮食上要照顾到母乳的质量。
海带是生长在浅水的海域，海水中垃圾细菌类物质多，市场上买到的干海带都是粗加工产品没有经过彻底的清洗和除菌，很多海带甚至还附着了大量的海盐等污渍，在烹饪的时候无论是凉拌小吃还是煲汤一定要在高温环境下彻底消毒，保证食品安全。
1、白萝卜海带排骨汤
用料：排骨1500克，白萝卜300克，干海带50克，油适量，盐适量，小葱适量，姜适量。
做法：
1.将排骨斩成小块，冲洗干净。
2.煮上一锅开水焯烫排骨。
3.倒掉焯烫排骨的污水，洗净排骨，换上一锅清水，将排骨还有葱段和姜块投入锅中。
4.大火煮开，小火炖煮1小时即可得到一锅原味排骨浓汤。
5.将干海带泡开，随意切成小块，白萝卜切片。
6.锅里倒少量的油，先下葱炸锅，再下萝卜和海带。
7.炒均加盐调味，舀几勺原味排骨浓汤入锅。
8.盖锅，将萝卜煮熟就好了。
2、黄豆海带炖猪蹄
用料：腊猪脚1000克，干海带1片，干黄豆150克，白醋适量，盐适量，生姜1块，大葱1段，大蒜瓣3瓣。
做法：
1.海带.黄豆提前一晚泡好，腊猪脚剁成块也提前一晚泡好。
2.腊猪脚放入锅里煮开几分钟后关火。
3.生姜.大蒜瓣稍微拍碎，大葱切成段，海带切成块。
4.砂锅里放入黄豆.海带.生姜.大葱.大蒜瓣.白醋，烧开。
5.放入焯过水的腊猪脚，改小火煲一个半小时。
6.煮一会后要清除表面产生的浮沫和黄豆的皮。
7.根据咸淡加入适量盐，出锅。
3、凉拌海带
材料：海带，葱花，姜，蒜，剁辣椒，蚝油，盐，鸡精，香油，水。
做法
1.准备姜蒜末，葱花，剁辣椒;
2.海带整条清洗干净后卷起来切成细丝进开水里焯一下捞出滤干水;
3.将1倒入处理好的海带丝，撒盐，蚝油，鸡精，少许香油拌匀就OK了!
