怀孕期间，许多准妈妈都有这样的感受，那就是经常会觉得喘不上气来，特别是怀孕晚期的准妈妈感觉会更明显一些，在这里，亲亲宝贝小编告诉准妈妈们，6个有效解决孕期气喘的实用方案。
准妈妈气喘6个实用解决方案
妇产科医师表示，根据国外研究，造成孕妇呼吸困难的原因大致可分为生理性、病理性以及心理性三方面。
生理性原因6大解决方案
1、消化问题
消化不良、饮食不当、胃部不舒服等因素都可能导致呼吸不顺，特别是怀孕后容易胀气，孕妈妈容易感觉腹胀、胸闷等不适，平躺时还可能有胃酸反流现象，让孕妈妈感觉很不舒服。
解决方案
饭后避免立即平躺，可采取半坐卧姿势。此外，应减少摄取容易产气的食物(如豆类)，保持规律的饮食，把握少量多餐原则，避免吃刺激性及油腻的食物。
2、乳房增大
为适应产后哺乳的需求，怀孕中后期乳房开始变大、变重，在重力的作用下，孕妈妈会感觉胸部负担加重，容易有胸闷、喘不过气等不适感。
解决方案
穿着具有适当支托的胸罩，减轻负担，建议选择孕妇或产妇专用胸罩或内衣，以避免压迫胸部为原则。
3、胎儿变大
逐渐长大的胎儿会压迫孕妈妈的肋骨，使得横隔膜上提;怀孕中后期，孕妈妈肋骨扩张，也会导致感觉胸闷、呼吸不畅顺。
解决方案
睡觉时可采取左侧卧姿势，避免压迫下腔静脉。平时可以用托腹带，帮助支托腹部，减轻身体的负担。
4、腰酸背痛的转移痛
胸闷、易喘也有可能是腰酸背痛的转移痛。由于身体的负担加重，孕妈妈容易感觉到腰酸背痛，这是孕期常见的不适。
解决方案
适度规律地运动，强化背部肌肉群，可以改善腰酸背痛现象，孕妈妈平常可做些孕妇瑜伽，健康操等。
5、贫血
怀孕之后血容易增加，虽然红细胞的量也增加，但其增加的量比不上血浆的增加量，使得血液稀释，血红蛋白的浓度下降，血液的携氧量下降，孕妈妈也比较容易感觉喘。医师表示，病理性贫血的孕妈妈比生理性贫血的孕妈妈更容易喘。
解决方案
多摄取含铁质的食物，如牛肉、猪肉、葡萄、樱桃、菠菜、猪肝等。同时，也要注意体内钙和镁的平衡。
6、其他可能原因
医师表示，除了上述原因之外，孕妈妈的体重增加太多、羊水过多、多胞胎怀孕、胎儿过大等也可能增加孕妈妈的身体负担，使得孕妈妈稍微活动一下就容易喘。
解决方案
控制体重，避免养成胖妈妈与胖宝宝;放松心情，规律运动，适度的产前运动可以减轻肌肉的紧绷感，促进血液循环。
病理性原因与心理性原因
控制病情
怀孕前即有哮喘、心脏问题(如心脏瓣膜脱垂)、甲状腺问题(如甲状腺机能亢进)、心律不齐等问题的孕妈妈，怀孕后因种种生理上的改变，都可能让呼吸不顺、喘不过气的情况加剧，所以有这些病的孕妈妈，更重要听从医嘱控制病情，必要时需要积极治疗。
放松心情
此外，医师还提到，孕妈妈的情绪问题也会影响生理，甚至也会因心理因素而感觉到胸闷、心烦气躁、呼吸不顺畅，建议可以练习孕妇瑜伽或请心理医师帮助放松心情，欢喜迎接宝宝的到来。
注：需要就医的情况
每个人对于喘的耐受程度可能不同，医师指出，如果孕妈妈呼吸不顺的情况在休息之后可以改善，则不需要太紧张;但是，如果仅从事轻微的运动，如爬一层楼的楼梯就会喘，穿脱衣服也会喘，甚至坐着休息还是喘，一定要赶紧就医，请医师评估。
