孕妇宫高可通过手指触摸耻骨的方法测量宫高。
具体做法：
孕妇排尿后先仰卧平躺下来，双腿伸直，找到耻骨，然后在肚脐上、下或平的位置触摸，直到摸到一个圆圆的轮廓，也就是子宫底，然后请准爸爸帮忙量从耻骨联合处到子宫底的长度即可。
提醒：如果上述方法找不到子宫底的话，可以一只手放在肚脐的位置，另一只手轻轻地在腹股沟的位置上下推动，这时候可以明显感觉到子宫被上下移动了，找到子宫底也就比较容易了。
注意事项：
1、测量时，准妈妈应平躺，因为站立时则不容易找到子宫底。
2、孕妇测量宫高时应空腹检查，因为子宫底在饱腹是不容易找到。
孕妇也可以用软尺测量宫高，且其结果比手指触摸更准确。
具体方法：
孕妇平卧与床上，用软尺沿腹中线测量耻骨联合上缘中点到子宫底之间的距离。然后将测量结果画在一张专门的妊娠图上，以判断胎儿的发育情况是否与孕周相符。
注意事项：
测量时应使软尺的下部分完全贴紧身体，但不要勒紧腹部。
宫高怎么量-测量宫高的作用
1、判断胎儿的发育情况
准妈妈的宫高与腹中宝宝的正常生长发育的关系十分紧密，医生可以通过宫高测量结果，判断胎儿的生长发育状况是否正常，是否存在巨大儿或者是发育迟缓的可能。
2、估算预产期
孕期测量宫高还能预测孕妇的预产期。因为宫高的变化曲线是先升后降的，可根据这个规律判断胎儿是否入盆，从而估算出大概的预产期。
孕期宫高的变化规律：
妊娠4个月末，子宫底高度在耻骨联合上10cm，直到妊娠9个月末，子宫底高度一直在升高，这时子宫底高度升到耻骨上28-30cm。但是到了妊娠10个月末，子宫底高度会恢复到8个月时的高度，这是因为胎儿入盆、子宫下降了。
一般来说从怀孕20周开始，孕妇产检时就要开始测量宫高，每4周测量1次;到怀孕28-35周每2周测量一次，怀孕36周后每周测量一次。
孕妇的宫高有一定的变化规律，并总结出了各时期宫高腹围的标准，以供大家参考。
软尺测量宫高标准：
孕20周：16.0-20.5CM;
孕21周：17.0-21.5CM;
孕22周：18.0-22.5CM ;
孕23周：19.0-23.5CM;
孕24周：20.0-24.5CM;
孕25周：21.0-25.5CM ;
孕26周：21.5-26.5CM;
孕27周：22.5-27.5CM;
孕28周：23.0-28.5CM;
孕29周：23.5-29.5CM;
孕30周：24.0-30.5CM;
孕31周：25.0-31.5CM;
孕32周：26.0-32.5CM;
孕33周：27.0-33.5CM;
孕34周：27.5-34.5CM;
孕35周：28.5-35.5CM;
孕36周：29.0-36.5CM;
孕37周：29.5-37.5CM;
孕38周：30.5-38.5CM;
孕39周：31.0-38.5CM;
孕40周：32.0-38.5CM。
手指触摸法测量宫高的标准值：
第一个月末，子宫大小约似一个鸭蛋，只比孕前稍微大一点;
第二个月末，子宫约增大至一个拳头的大小;
第三个月末，子宫底约在耻骨联合上缘2-3横指;
第四个月末，宫底达脐和耻骨联合上方的中间;
第五个月末，宫高大约到脐下2横指左右;
第六个月末，子宫大约到达脐带的高度;
第七个月末，子宫大约到脐上3横指左右;
第八个月末，子宫大致到达脐和剑突之间的位置;
第九个月末，宫底为最高阶段，大致在在剑突下两横指的距离;
第十个月时，胎头下降入骨盆，宫底下降回复到八个月末水平。
