产后95%的女性会出现阴道松弛的现象，这导致很多家庭出现产后性生活不和谐的问题，影响夫妻感情，如今很多妈妈都知道缩阴势在必行。可是产后哪种缩阴办法有效?下面三种产后有效缩阴方法推荐，希望对各位宝妈有所帮助。
产后95%的女性会出现阴道松弛的现象，这导致很多家庭出现产后性生活不和谐的问题，影响夫妻感情，如今很多妈妈都知道缩阴势在必行。可是产后哪种缩阴办法有效?下面三种产后有效缩阴方法推荐，希望对各位宝妈有所帮助。
对于很多产后妈妈来说虽然阴道具有自主恢复的能力，但是仅凭自主恢复想要恢复到产前的状态很难，所以找到产后哪种缩阴办法有效?很关键，另外生完孩子之后缩阴一定要及时，因为这是阴道松弛恢复的最佳时期。所以以下三种有效的缩阴方法，生完孩子都可以用。
第一种：缩阴运动，一般生完孩子如果身体恢复就可以适当的进行，但是需要注意强度不宜过大。
建议产后妈妈可以有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群(即肛提肌)为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼，以增强盆底支持张力。
具体操作：肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行，每次收紧不少于3秒。对于这种盆底肌肉锻炼可以根据自身的情况个体化进行，没有时间和次数规定，想到就可以做。
另外除了上述的收肛运动以外，还有一些缩阴运动对于产后恢复也有帮助，比如收缩运动、凯格尔运动、骨盆练习等等，如果产后可以及时的进行必要的缩阴运动，那么不但可以加速阴道恢复，还可以预防阴道变松。
第二种：多吃一些含有维生素B2丰富的食物，避免节食减肥。
建议：多吃大豆、花生、玉米、蚕豆、芸豆这些带皮的谷物，因为其中含有丰富的维生素B2，能积极参与体内细胞生长代谢机能，帮助调节腺体分泌、保护黏膜细胞，从而增加私密处的含水量。有助于促进产后阴道肌肉恢复。
第三种：产后一两个月选择专业的缩阴产品(外用)
要知道上述两种缩阴方法效果缓慢，需要长期坚持，如果想及时的解决产后阴道松弛问题，就必须修复因为生育而产生的阴道损伤，只有这样才能够及时有效的解决阴道松弛问题。针对这个问题，小编特别推荐千黛斯，因为关于产后哪种缩阴办法有效?这个问题，不少成功缩阴的妈妈都推荐它。
据了解千黛斯作为外用的缩阴产品，可以直接作用于阴道部位，所以即便是哺乳期的产后妈妈也可以使用，另外为了保证缩阴效果，千黛斯还结合女性生殖特点独创了“养护结合”的原理。
和一般的缩阴产品相比，它可以深层渗透阴道细胞层，360°全方位覆盖阴道壁，激活阴道细胞活性，修复因为生育而受损的阴道组织，恢复阴道弹性，重现产前阴道紧致。另外清除体内的病菌，对于产后容易出现的阴道干涩、阴吹等问题也有一定的辅助治疗效果。
为了保护产后的幸福生活，很多产后妈妈都在问产后哪种缩阴办法有效?如今知道了上述推荐的三种产后有效缩阴方法是否清楚了呢?事实上上述方法不管是运动、食物还是千黛斯都非常简单，只要保持耐心，相信恢复产前紧致不难。
